Η υποθερμία εμφανίζεται όταν το σώμα εκτίθεται σε υπερβολικό κρύο. Η απώλεια της ζωτικής θερμότητας του σώματος μπορεί να συμβεί σταδιακά χωρίς το άτομο να το γνωρίζει. Η θερμοκρασία του σώματος θα πέσει κάτω από το κανονικό και θα εμφανιστεί υποθερμία. Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο από υποθερμία, αλλά μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε.
Υπάρχουν μερικοί επιπλέον παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην έκταση της υποθερμίας. Εάν ένα άτομο είναι υπό την επήρεια αλκοόλ ή έχει καρδιακή πάθηση, τότε είναι πιο επιρρεπές. Η νικοτίνη και η καφεΐνη επίσης αφυδατώνουν το σώμα πολύ γρήγορα. Η έλλειψη τροφής και η εξάντληση μπορεί επίσης να είναι παράγοντες που συμβάλλουν. Εάν τα ρούχα βραχούν ή εάν η ψύχρα του αέρα είναι ιδιαίτερα υψηλή, η υποθερμία είναι επίσης πιο πιθανή.
Υπάρχουν διάφορα μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποτρέψετε την υποθερμία. Το να φοράτε στρώσεις ρούχων στο κρύο βοηθά στη μείωση του κινδύνου παγιδεύοντας ζεστό αέρα ανάμεσα στα υφάσματα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρείτε τα χέρια και τα πόδια ζεστά, καθώς η θερμότητα μπορεί εύκολα να χαθεί σε αυτά τα σημεία. Επίσης, φροντίστε να φοράτε ζεστά καλύμματα κεφαλής όταν βγαίνετε στο κρύο.
Φροντίστε να αποφύγετε τα στενά ρούχα ή τα ρούχα που σφίγγουν και αποφύγετε υλικά όπως το βαμβάκι. Τα εξωτερικά στρώματα ρούχων πρέπει να είναι, τουλάχιστον, αδιάβροχα. Οι χοντρές κάλτσες είναι ότι πρέπει για επιπλέον ζεστασιά και δεν πρέπει ποτέ να είναι σφιχτές.
Εάν παγιδευτείτε έξω στο κρύο, προσπαθήστε να βρείτε καταφύγιο αμέσως. Το κρύο αποστραγγίζει το σώμα από τη θερμότητα και σας κουράζει περισσότερο. Αυτό μπορεί να συμβεί πολύ γρήγορα, ειδικά σε χιόνι ή υγρό καιρό.
Η κατανάλωση άφθονων υγρών είναι απαραίτητη για να κρατήσετε μακριά την εξάντληση. Τα υγρά, ειδικά το νερό, κρατούν τον εγκέφαλο σε εγρήγορση και αποτρέπουν την κούραση. Το νερό είναι επίσης απαραίτητο για να διατηρείται η ροή του αίματος σε μέρη του σώματος, όπως τα χέρια και τα πόδια, από όπου μπορεί να διαφύγει η θερμότητα.
Ομοίως, το φαγητό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για την πρόληψη της υποθερμίας. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι τα καλύτερα είδη διατροφής για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας. Οι υδατάνθρακες μετατρέπονται επίσης εύκολα σε θερμότητα από το σώμα. Ωστόσο, μην τρώτε μεγάλες ποσότητες, καθώς μπορεί να κουράσουν τον οργανισμό.
Εάν τα ρούχα σας βραχούν και έχετε επιπλέον διαθέσιμα ρούχα, δοκιμάστε να αλλάξετε αμέσως. Τα βρεγμένα ρούχα στο δέρμα συμβάλλουν στην υποθερμία. Το να φοράτε μπαλακλάβα είναι ένας εξαιρετικά καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη θερμότητα στο σώμα.
Η υποθερμία προκαλεί πολλές ζωές κάθε χρόνο. Οι θερμοκρασίες του καιρού μπορεί να αλλάξουν πολύ γρήγορα, χωρίς προειδοποίηση. Η υποθερμία μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε εποχή. Η αποφυγή του εξαιρετικά κρύου καιρού είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε την υποθερμία.