Όταν ένα άτομο προσπαθεί να ταχυδακτυλουργήσει τη δουλειά με το σχολείο και τα παιδιά, μπορεί να είναι εύκολο να αγχωθεί. Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης συχνά ακολουθούν περιστατικά στρες, γι’ αυτό το στρες και η χοληστερόλη συνδέονται στενά και μπορούν να βλάψουν τόσο τις λειτουργίες του σώματος όσο και την ποιότητα ζωής του ατόμου. Η απαλλαγή είτε από το στρες είτε από τη χοληστερόλη, ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να απαλλαγεί από την άλλη κακία.
Όταν ένα άτομο βιώνει άγχος – που προκαλείται από ένα σοβαρό τραυματικό γεγονός, όπως ένας οικογενειακός θάνατος ή ακόμα και ένα δευτερεύον συμβάν όπως η κυκλοφοριακή συμφόρηση, για παράδειγμα – το σώμα εκκρίνει δύο χημικές ουσίες που ονομάζονται κορτιζόλη και αδρεναλίνη στην κυκλοφορία του αίματος. Η κορτιζόλη είναι μια στεροειδής ορμόνη που είναι κρίσιμη για κάθε μια από τις λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης αυτής του ανοσοποιητικού συστήματος και ακόμη και του μεταβολισμού των οστών. Η κορτιζόλη παράγεται στα επινεφρίδια του σώματος και παράγεται από χοληστερόλη. Η αδρεναλίνη είναι επίσης μια ορμόνη που δημιουργείται από τα επινεφρίδια.
Τόσο η αδρεναλίνη όσο και η κορτιζόλη ενεργοποιούν τη χοληστερόλη και τα λίπη του σώματος, τα οποία χρειάζονται οι μύες για να αντιμετωπίσουν αγχωτικές καταστάσεις. Όταν τα λίπη και η χοληστερόλη μένουν αχρησιμοποίητα, ωστόσο, αυτές οι υπερβολικές ουσίες μπορούν να μπλοκάρουν τις αρτηρίες και να οδηγήσουν σε ιατρικά προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση. Στην πραγματικότητα, οι αρτηρίες που είναι φραγμένες με χοληστερόλη μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε στρες, το οποίο είναι μια άλλη σύνδεση μεταξύ του στρες και της χοληστερόλης. Επιπλέον, όταν κάποιος είναι αγχωμένος, μπορεί να είναι επιρρεπής στην κατανάλωση πιο λιπαρών τροφών για να βρει άνεση, κάτι που μπορεί να συμβάλει σε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος επίσης. Τα προβλήματα με τα επίπεδα χοληστερόλης είναι ουσιαστικά ένας ισχυρός δείκτης του πώς αντιδρούν οι άνθρωποι στις δυσκολίες της καθημερινότητάς τους και αντιμετωπίζουν το άγχος.
Για την καταπολέμηση των επιπτώσεων του στρες και των επιπέδων χοληστερόλης, ένα άτομο θα πρέπει να ασκείται τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά κάθε φορά. Αυτό όχι μόνο τον βοηθά να ανακουφίσει το άγχος, αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια ώθηση στη λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL), η οποία θεωρείται η καλή μορφή χοληστερόλης. Η HDL στην πραγματικότητα απομακρύνει την ανθυγιεινή χοληστερόλη από την κυκλοφορία του αίματος, έτσι ώστε να έχει μικρότερη πιθανότητα να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση και επακόλουθα προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές προσβολές.
Η ολοκλήρωση ασκήσεων αναπνοής, η αφιέρωση χρόνου για έναν χαλαρωτικό υπνάκο ή ένα μασάζ μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα άγχους ενός ατόμου και έτσι να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον, ο αποκλεισμός του φλοιού του κρέατος και η κατανάλωση μόνο άπαχου κρέατος μπορεί να μειώσει την ποσότητα χοληστερόλης που εισέρχεται στο σώμα ενός ατόμου. Το να τρώτε πιο υγιεινά γενικά είναι ένας καλός μηχανισμός για να νικήσετε το άγχος και τη χοληστερόλη.