Η τενοντοπάθεια είναι ένας γενικός όρος που μπορεί να αναφέρεται σε τενοντίτιδα ή τενοντίτιδα και μερικές φορές και στα δύο. Στην τενοντίτιδα ένα άτομο έχει μικρές ρήξεις στον προσβεβλημένο τένοντα. Συνήθως η τενοντίτιδα έχει μεγάλο πρήξιμο στους τένοντες που θα μπορούσε να οδηγήσει σε πόνο. Για να μπερδέψουμε τα πράγματα, όταν οι γιατροί περιγράφουν την τενοντοπάθεια, δεν είναι μια κατάσταση που σημαίνει ότι οι τένοντες έχουν διογκωθεί σημαντικά. Με όποιον τρόπο εμφανιστεί και μπορεί να επηρεάσει πολλούς τένοντες στο σώμα, είναι επώδυνο, χρειάζεται θεραπεία και θα απαιτήσει κάποιο χρόνο αποθεραπείας.
Τυπικά η τενοντοπάθεια εμφανίζεται μόνο σε έναν τένοντα και μπορεί να είναι κοντά στο γόνατο, στο πόδι, γύρω από τον ώμο ή σε άλλα σημεία. Ωστόσο, ο πόνος και τα συμπτώματα τείνουν να περιορίζονται σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Η πληγείσα περιοχή του σώματος μπορεί να αισθάνεται δύσκαμπτη και μπορεί να εμφανιστεί πόνος κάθε φορά που χρησιμοποιείται αυτή η περιοχή του σώματος. Μερικοί άνθρωποι σημειώνουν ότι η περιοχή πάλλεται τη νύχτα και είναι ιδιαίτερα άβολα το πρωί. Θα μπορούσε επίσης να υπάρχει κάποια μικρή φλεγμονή, ερυθρότητα ή ένα αίσθημα επιπλέον ζεστασιάς.
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με πολλούς διαφορετικούς τραυματισμούς που δεν αφορούν καν τους τένοντες. Η καλύτερη λύση σε αυτό είναι να επιβεβαιωθεί η διάγνωση της τενοντοπάθειας με επίσκεψη σε γιατρό, ιδιαίτερα όταν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από μία ημέρα. Ένας γιατρός μπορεί να εξετάσει ήπια την περιοχή, να ανακαλύψει εάν κάποια δραστηριότητα θα μπορούσε να προκάλεσε τον τραυματισμό και πιθανώς να παραγγείλει σαρώσεις όπως μαγνητική τομογραφία (MRI), ηλεκτρονική αξονική τομογραφία (CAT) ή απλώς μια ακτινογραφία, για να αναζητήσει σημεία τραυματισμό ή πρήξιμο.
Εάν διαγνωστεί τενοντοπάθεια, οι γιατροί μπορεί να ζητήσουν από τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν παγοκύστες πολλές φορές την ημέρα και να το συνδυάσουν με την υπόλοιπη πληγείσα περιοχή. Εάν ο πόνος δεν είναι πολύ σημαντικός, οι γιατροί μπορούν να διδάξουν ασκήσεις που μπορεί να βοηθήσουν στη μυϊκή δυσκαμψία. Μερικές φορές, ένας γιατρός θέλει ένας ασθενής να περιμένει μερικές ημέρες πριν ξεκινήσει αυτές τις ενέργειες. Καθώς ο πόνος μειώνεται, οι άνθρωποι μπορούν σταδιακά να επιστρέψουν στις κανονικές τους δραστηριότητες, αλλά μερικές φορές μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες μέχρι να φύγει τελείως ο πόνος. Η ενασχόληση με δραστηριότητες σημαίνει αργή κίνηση για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα τραυματίσετε περαιτέρω τον τένοντα.
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς μπορούν να αποφύγουν την τενοντοπάθεια. Η πάθηση μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα με καλή φυσική κατάσταση που ασκούνται συχνά ή μπορεί να συμβεί σε άτομα που δεν είναι πολύ δραστήρια. Μπορεί να μην είναι πάντα δυνατό να αποφευχθεί η τενοντοπάθεια, αλλά η πιθανότητα εμφάνισής της θα μπορούσε να μειωθεί κατά μερικά πράγματα.
Είναι σημαντικό να κάνετε προθέρμανση πριν από την άσκηση, καθώς αυτό ασκεί λιγότερη πίεση στους τένοντες. Μια άλλη συμβουλή μπορεί να είναι να φροντίζετε να κάνετε δραστηριότητες στις σωστές θέσεις, καθώς οι επαναλαμβανόμενες «λανθασμένες κινήσεις» θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μικρές ρήξεις τένοντα. Όσοι είναι λιγότερο δραστήριοι θα πρέπει να φτάσουν αργά σε πιο εντατική άσκηση, δίνοντας προσοχή στην πορεία στα σημάδια του σώματος ότι κάτι μπορεί να μην πάει καλά.