Ο όρθιος διαλογισμός είναι η πρακτική του να κρατάς το σώμα σε μια συγκεκριμένη στάση ενώ καθαρίζεις το μυαλό και αναπνέεις βαθιά. Αυτή η στάση μπορεί να κρατηθεί για όσο χρονικό διάστημα είναι ικανό το άτομο και μπορούν να επιτευχθούν μεγαλύτερες περίοδοι διαλογισμού με την πάροδο του χρόνου. Ασκείται από τους Ταοϊστές ως τρόπο βελτίωσης της ροής του ch’i μέσω του σώματος και από τους πολεμικούς καλλιτέχνες για τη βελτίωση της ισορροπίας και του μυϊκού τόνου.
Στον Ταοϊσμό, ο όρθιος διαλογισμός είναι μια άσκηση που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της ροής του ch’i μέσω του σώματος. Το Ch’i, στην ανατολική θρησκεία, είναι η ζωτική δύναμη που διαπερνά κάθε ζωντανό ον. Η τοποθέτηση του σώματος σε ανοιχτή και όρθια θέση κατά την άσκηση τεχνικών ελεγχόμενης αναπνοής πιστεύεται ότι επιτρέπει σε αυτή τη ζωτική δύναμη να κυκλοφορεί ελεύθερα σε κάθε περιοχή του σώματος.
Ο νωτιαίος μυελός πρέπει να είναι ίσιος και ψηλός ενώ εκτελείτε όρθιο διαλογισμό. Το κεφάλι πρέπει συνήθως να είναι προσανατολισμένο απευθείας πάνω από τη σπονδυλική στήλη και οι μύες του προσώπου και του λαιμού να χαλαρώνουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Η λεκάνη μπορεί να πέσει ελαφρώς προς τα εμπρός, έτσι ώστε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του σώματος να επικεντρώνεται στα πόδια. Η σπονδυλική στήλη, οι γοφοί και οι ώμοι δεν πρέπει να βρίσκονται σε άβολες θέσεις. Οι βραχίονες κρατιούνται ελαφρώς προς τα εμπρός και έξω από το σώμα, ενώ οι άκρες των δακτύλων απλώνονται ελαφρώς σαν να συνδέονται με ένα πλέγμα αόρατων νημάτων ενέργειας στον αέρα.
Η στάση του όρθιου διαλογισμού μπορεί να κρατηθεί για 30 λεπτά ή για αρκετές ώρες, ανάλογα με το επίπεδο δεξιοτήτων του ατόμου που την εξασκεί. Όσοι είναι νέοι σε αυτήν την τεχνική μπορεί να προτιμούν να αρχίσουν το διαλογισμό για 10 λεπτά τη φορά, μέχρι να αποκτήσουν δύναμη στο σώμα και στο μυαλό για να διαλογιστούν περισσότερο. Ενώ κρατιέται η στάση, το άτομο μπορεί να επικεντρωθεί στο ch’i που κινείται μέσα στο σώμα του καθώς τροφοδοτείται από την αναπνοή του. Τα μπλοκαρίσματα κατά μήκος των γραμμών του μεσημβρινού, που είναι οι γραμμές μέσω των οποίων ρέει η ενέργεια στο σώμα, σύμφωνα με την ταοϊστική παράδοση, αφαιρούνται καθώς το ch’i αποκτά δύναμη.
Η πρακτική του όρθιου διαλογισμού είναι επίσης ένα εργαλείο εκπαίδευσης που χρησιμοποιείται σε ορισμένες μορφές πολεμικών τεχνών. Η στάση είναι ίδια με αυτή που ασκείται στον Ταοϊσμό. Αυτός ο τύπος προπόνησης έγινε δημοφιλής στα τέλη της δεκαετίας του 1930 από έναν πολεμικό καλλιτέχνη που προκάλεσε άλλους δασκάλους σε έναν διαγωνισμό με δικούς του μαθητές που εκπαιδεύτηκαν σε ακίνητη όρθια θέση. Ο πλοίαρχος πίστευε ότι αυτή η τεχνική επέτρεπε στο σώμα να αυτοθεραπευθεί και να δυναμώσει τους μύες των άνω χεριών, της πλάτης, του κορμού και των ποδιών χωρίς πρόσθετη πίεση.