Ποια είναι η σύνδεση μεταξύ θυμού και επιθετικότητας;

Ο θυμός και η επιθετικότητα που οδηγούν στη βία αντιπροσωπεύουν μια αδυναμία ελέγχου των συναισθημάτων απογοήτευσης. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ο θυμός είναι μια φυσιολογική απάντηση απαραίτητη για την επιβίωση όταν αντιμετωπίζουμε μια απειλητική κατάσταση. Η δράση κατά του θυμού με επιθετικότητα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, την εργασία ή την επιβολή του νόμου. Η σχέση μεταξύ θυμού και επιθετικότητας εξαρτάται από το να μάθεις να ελέγχεις τα αρνητικά συναισθήματα χωρίς να καταφεύγεις σε λεκτική ή σωματική βία.

Οι σωματικές ενδείξεις θυμού περιλαμβάνουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αναπνοή. Το σώμα απελευθερώνει επίσης αδρεναλίνη για να αντιμετωπίσει μια κατάσταση που θεωρείται απειλητική. Στους άνδρες, επιπλέον τεστοστερόνη μπορεί να είναι διαθέσιμη για να προετοιμάσει το σώμα για μάχη ή φυγή. Οι τεντωμένοι μύες, η ταχύτερη ομιλία και το κόκκινο πρόσωπο είναι άλλα σημάδια θυμού.

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας τείνουν να εκφράζουν θυμό και επιθετικότητα χτυπώντας τους συμπαίκτες τους ή εκρηκτικά όταν είναι απογοητευμένα. Οι νέοι που δεν διδάσκονται πώς να εκφράζουν το θυμό με υγιή τρόπο μπορεί να μεγαλώσουν και να γίνουν θυμωμένοι ενήλικες που χρησιμοποιούν επιθετικότητα όταν είναι αναστατωμένοι. Εάν μάθουν πώς να εκφράζουν λεκτικά την απογοήτευση και τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, τα παιδιά αντιμετωπίζουν περισσότερες πιθανότητες να ελέγξουν τον θυμό και την επιθετικότητα.

Οι ψυχολόγοι απαριθμούν ορισμένους παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο επιθετικότητας στα παιδιά. Όσοι μεγαλώνουν σε μια οικογένεια χαμηλού εισοδήματος και τα παιδιά που γεννιούνται από νεαρές μητέρες, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερους κινδύνους να ενεργήσουν επιθετικά στην ενήλικη ζωή. Ένα μικρότερο αδερφάκι επηρεάζει επίσης τον τρόπο με τον οποίο ένα παιδί αντιμετωπίζει την απογοήτευση. Αυτοί οι κίνδυνοι μπορούν να ξεπεραστούν με καλές γονικές δεξιότητες και μια σταθερή ζωή στο σπίτι.

Η καταστολή του θυμού και της επιθετικότητας μπορεί να οδηγήσει σε έντονο στρες από το θυμό που στρέφεται προς τα μέσα. Τα άτομα που αποτυγχάνουν να εκφράσουν το θυμό τους με υγιή τρόπο μπορεί να εσωτερικεύουν συναισθήματα, οδηγώντας σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη, κατάχρηση ουσιών και προβλήματα αλληλεπίδρασης με άλλους ανθρώπους. Μπορεί επίσης να αναπτυχθούν προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Οι τεχνικές διαχείρισης θυμού επικεντρώνονται γενικά σε τρεις τρόπους ελέγχου των συναισθημάτων. Ένα άτομο μπορεί να μάθει να χρησιμοποιεί τη διεκδίκηση αντί για την επιθετικότητα για να εκφράσει συναισθήματα και να λύσει προβλήματα. Η ανακατεύθυνση του θυμού χωρίς την εσωτερίκευση των αρνητικών συναισθημάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει τον ασθενή να αποκτήσει τον έλεγχο, μαζί με την εκμάθηση καλύτερων τρόπων επικοινωνίας. Οι ψυχολόγοι προτείνουν επίσης τεχνικές χαλάρωσης για την αντιμετώπιση των φυσιολογικών επιπτώσεων του θυμού.

Σε μερικούς ανθρώπους, η εκμάθηση της αναγνώρισης των ερεθισμάτων βοηθά στον έλεγχο της επιθετικότητας. Η πείνα, η κόπωση και ο χρόνιος πόνος μπορεί να προκαλέσουν μια οργισμένη αντίδραση που ξεφεύγει από τον έλεγχο. Οι γυναίκες που πάσχουν από προεμμηνορροϊκό σύνδρομο που συνδέεται με ορμονικά επίπεδα μπορεί επίσης να γίνουν επιρρεπείς στον θυμό. Το αλκοόλ προκαλεί επίσης θυμό σε μερικούς ανθρώπους.