Οι κράμπες στον αστράγαλο προκαλούνται συνήθως από τους μύες στις γάμπες και τα πόδια και όχι από τους ιστούς γύρω από την ίδια την άρθρωση του αστραγάλου, επομένως η θεραπεία αυτής της πάθησης συνήθως επικεντρώνεται στα πόδια και τα πόδια. Μέρος της θεραπείας περιλαμβάνει τον προσδιορισμό του τι προκαλεί τις κράμπες στον αστράγαλο και την εστίαση στην πρόληψη αυτής της αιτίας στο μέλλον. Η αφυδάτωση και η έλλειψη επαρκούς προετοιμασίας είναι οι δύο κύριες αιτίες αυτών των τύπων κράμπες, αν και άλλοι τραυματισμοί στον ιστό μέσα και γύρω από τον αστράγαλο μπορεί να οδηγήσουν σε μια αίσθηση κράμπας.
Το πιο σημαντικό, εάν οι κράμπες εμφανίζονται τακτικά ανεξάρτητα από τις θεραπείες σας για τις κράμπες ή εάν οι κράμπες επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου, είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε έναν γιατρό, καθώς μπορεί να εμφανιστεί ένα πιο σημαντικό πρόβλημα. Ωστόσο, πολλές από τις θεραπείες που θα δοκιμάσετε στο σπίτι θα πρέπει να είναι επαρκείς. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις κράμπες στον αστράγαλο είναι η ενίσχυση των μυών των γάμπων και των ποδιών με τακτικές διατάσεις και άσκηση. Οι δυνατοί μύες είναι λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς και οι τακτικές διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κινητικότητας που θα συμβάλει στη μείωση ή στην εξάλειψη των περιπτώσεων κράμπες. Σε όλες τις ασκήσεις, είναι σημαντικό να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες και άλλες βλάβες στον μυϊκό ιστό.
Όταν εμφανίζονται κράμπες στον αστράγαλο, είναι καλύτερο να σταματήσετε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα κάνετε για να αποτρέψετε περισσότερους τραυματισμούς στην περιοχή. Αφαιρέστε το βάρος από τον αστράγαλο και, αν είναι δυνατόν, σηκώστε τον αστράγαλο για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος. Οι σοβαρές κράμπες συνήθως απαιτούν τη θεραπεία με RICE: ξεκούραση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση. Η κράμπα γενικά θα υποχωρήσει μετά από λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά ανάπαυσης και μόλις συμβεί, είναι καλύτερο να αφήσετε τον αστράγαλο να ξεκουραστεί αρκετά για να αποτρέψετε περαιτέρω κράμπες και τραυματισμό στον αστράγαλο.
Μερικές φορές πιο σοβαροί τραυματισμοί μπορεί να μιμούνται την αίσθηση των κράμπες στον αστράγαλο. Εάν ο πόνος επιμένει ή επιδεινώνεται, μπορεί να αντιμετωπίζετε διάστρεμμα συνδέσμων, τέντωμα μυών, κάταγμα ή ακόμα και τενοντίτιδα. Η τενοντίτιδα εμφανίζεται όταν οι ιστοί που συνδέουν τους μύες με τα οστά φλεγμονώνονται, οδηγώντας σε πόνο και μειωμένη κινητικότητα. Η θεραπεία της τενοντίτιδας συνήθως περιλαμβάνει τη θεραπεία με RICE, αν και σοβαρές ή επαναλαμβανόμενες περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν τη χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων ή, σε σπάνιες περιπτώσεις, χειρουργική επέμβαση. Τα διαστρέμματα του αστραγάλου μπορεί να είναι αρκετά επώδυνα και η ακινητοποίηση της άρθρωσης του αστραγάλου θα είναι απαραίτητη. Είναι επίσης πιθανό να συνταγογραφηθούν αντιφλεγμονώδη φάρμακα.