Ο κόσμος ανατρέπεται για αιώνες σχετικά με το πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται πραγματικά ένα άτομο, αλλά τώρα φαίνεται ότι η σωστή απάντηση μπορεί να εξαρτάται από το άτομο.
Η ομάδα συζύγων των νευροεπιστημόνων Ying-hui Fu και Louis Ptáček εντόπισε μια γενετική μετάλλαξη που επιτρέπει σε μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται πλήρως ξεκούραστοι με πολύ λιγότερο ύπνο από άλλους. Το ζευγάρι, που εργάζεται στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Φρανσίσκο, λέει ότι αυτοί οι «κονόκοιτοι» – που αριθμούν μόνο ένας στους τέσσερις εκατομμύρια ανθρώπους – λαμβάνουν εξίσου μεγάλη ανταμοιβή από τέσσερις έως έξι ώρες ύπνου τη νύχτα με εκείνους που απαιτούν οκτώ ή περισσότερες ώρες. Και δεν χρειάζεται να προλάβουν να κοιμηθούν περισσότερο το Σαββατοκύριακο ή να κοιμηθούν.
Κατά μέσο όρο, αυτοί οι σπάνιοι άνθρωποι που κοιμούνται αρπάζουν 75 περισσότερες ώρες αφύπνισης το μήνα από άλλους. Ο Fu είπε ότι η κατανόηση του πώς λειτουργούν αυτά τα γονίδια μπορεί μια μέρα να βοηθήσει όλους να πετύχουν καλύτερο ύπνο, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βρίσκονται στην άλλη πλευρά του φάσματος, που κοιμούνται 10 έως 12 ώρες τη νύχτα. «Για μένα, είναι πιο ενδιαφέρον να βοηθάω όλους να κοιμούνται καλύτερα», είπε.
Κοιμηθείτε σε αυτό:
Οι τακτικοί αθλούμενοι τείνουν να αποκοιμούνται πιο γρήγορα και να κοιμούνται καλύτερης ποιότητας, αλλά η σποραδική άσκηση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, καθιστώντας δυσκολότερο το νεύμα.
Οι άνθρωποι που εργάζονται σε βάρδιες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, και το σώμα τους δεν προσαρμόζεται ποτέ σε διαφορετικά προγράμματα ύπνου.
Αν και δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι το να μένει κανείς χωρίς ύπνο μπορεί τελικά να είναι θανατηφόρο, το μεγαλύτερο διάστημα που έχει μείνει κάποιος άυπνος υπό παρακολούθηση είναι 11 ημέρες και 25 λεπτά.