Γενικά, ο συνδυασμός αλκοόλ και κρεατίνης δεν είναι εγγενώς επιβλαβής, αλλά συνήθως δεν συνιστάται. Η κρεατίνη είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται συχνά από αθλητές και bodybuilders. Παράγεται επίσης φυσικά από το ανθρώπινο σώμα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βραχυπρόθεσμη πηγή ενέργειας. Σε μορφή σκόνης, η κρεατίνη συχνά αναμιγνύεται με νερό ή χυμό όταν λαμβάνεται ως αθλητικό βοήθημα. Ενώ μικρές ποσότητες αλκοολούχων ποτών μπορούν να καταναλωθούν μαζί με κρεατίνη, η χρήση αλκοόλ και κρεατίνης μπορεί να εξουδετερώσει τα πλεονεκτήματα αυτού του συμπληρώματος στη μυϊκή ανάπτυξη.
Η επιστημονική ονομασία για την κρεατίνη είναι «μεθυλγουανιδοοξικό οξύ». Αποτελείται από πολλά διαφορετικά αμινοξέα που συνδέονται μεταξύ τους και όλα παίζουν σημαντικό ρόλο στην αναπλήρωση των αποθεμάτων ενέργειας που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια μιας έντονης μυϊκής συστολής. Οι άνθρωποι μπορούν φυσικά να αυξήσουν τα επίπεδα κρεατίνης τους μέσω της κατανάλωσης τροφών όπως τα ψάρια και το κόκκινο κρέας. Λαμβάνοντας με συνέπεια κρεατίνη σε μορφή συμπληρώματος, τα άτομα μπορούν να φορτώσουν ή να «κορεσίσουν» τους μύες τους με βασικά αμινοξέα που είναι χρήσιμα για έντονη σωματική δραστηριότητα.
Τα περισσότερα συμπληρώματα έρχονται σε συμπυκνωμένη μορφή και πρέπει να συνδυάζονται με ένα ρόφημα. Η κρεατίνη είναι πιο αποτελεσματική όταν αναμιγνύεται με υδατάνθρακες, όπως αυτοί που βρίσκονται σε ένα ρόφημα πλούσιο σε ζάχαρη. Τα υψηλά επίπεδα υδατανθράκων προκαλούν αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης του σώματος, γεγονός που αυξάνει την πρόσληψη αμινοξέων στα μυϊκά κύτταρα. Ορισμένες σκόνες συμπληρωμάτων έρχονται προαναμεμιγμένες με υδατάνθρακες και κρεατίνη για να επωφεληθούν από αυτό το διατροφικό γεγονός. Ουσίες όπως η δεξτρόζη ή η απλή ζάχαρη μπορούν επίσης να καταναλωθούν ταυτόχρονα με την κρεατίνη προκειμένου να μεγιστοποιηθεί η αποτελεσματικότητά της.
Παρά την παρουσία υδατανθράκων στο αλκοόλ, τα ποτά όπως το κρασί και η μπύρα συνήθως δεν συνιστώνται μαζί με την κρεατίνη. Η έρευνα δείχνει ότι ο συνδυασμός αλκοόλ και κρεατίνης δεν θα προκαλέσει άμεσα βλαβερές συνέπειες, αλλά μπορεί να εμποδίσει την αθλητική απόδοση. Αρκετές επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι το αλκοόλ μειώνει το επίπεδο τεστοστερόνης μέσα στο σώμα. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης σημαίνει ότι μπορούν να διατηρηθούν λιγότεροι μυς. Επιπλέον, το αλκοόλ έχει συχνά αρνητική επίδραση στα κίνητρα και τον χρόνο απόκρισης και μπορεί να εμποδίσει σημαντικά την αθλητική απόδοση.
Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για τη σωστή λειτουργία των μυών. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, η κρεατίνη δεν μπορεί να μετατραπεί σωστά σε ενέργεια. Τα αλκοολούχα ποτά είναι φυσικά διουρητικά. Αυτό σημαίνει ότι η μπύρα ή το ποτό θα τραβήξουν το νερό μακριά από τους μύες και θα αναγκάσουν το σώμα να εκκρίνει μεγάλη ποσότητα υγρού στα ούρα. Ο συχνός συνδυασμός αλκοόλ και κρεατίνης μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες, δυσφορία στο στομάχι και άλλα συμπτώματα αφυδάτωσης.