Το να ξυπνάς στη μέση της νύχτας είναι φυσικό, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Τα άτομα που δυσκολεύονται να ξανακοιμηθούν μετά το ξύπνημα μπορεί να διαγνωστούν με τη διαταραχή ύπνου αϋπνία. Ωστόσο, τα ιστορικά ευρήματα υποδηλώνουν ότι πριν από τη Βιομηχανική Επανάσταση και την εφεύρεση του λαμπτήρα, οι άνθρωποι κοιμόντουσαν φυσικά σε δύο τετράωρα τετράωρα, που ονομάζονται τμηματικός ή διφασικός ύπνος, με μια ή δύο ώρες να είναι ξύπνιοι ενδιάμεσα. Με τη δυνατότητα να ανάβουν τα φώτα και να συνεχίσουν την παραγωγικότητα, άλλαξαν τα πρότυπα ύπνου του ανθρώπου. Οι μη ανεπτυγμένες χώρες εξακολουθούν να δείχνουν τμηματικά πρότυπα ύπνου ως κανόνα. Επί του παρόντος, οι επιστήμονες ανακαλύπτουν ότι οι ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με αϋπνία είναι πολύ πιο πιθανό να ξανακοιμηθούν εύκολα όταν τους λένε ότι το ξύπνημα τη νύχτα είναι φυσικό.
Περισσότερα για τον ύπνο:
Η τακτική άσκηση μπορεί να διευκολύνει τον ύπνο και τον πιο ήσυχο ύπνο.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, ο καλύτερος τρόπος για να έχετε έναν καλό ύπνο είναι να αποφεύγετε το αλκοόλ και τη νικοτίνη κοντά στην ώρα του ύπνου, να μην τρώτε ή να πίνετε κοντά στην ώρα του ύπνου, να χρησιμοποιείτε την κρεβατοκάμαρα μόνο για ύπνο και σεξ και να κρατάτε ημερολόγιο ύπνου. για να βοηθήσει στον εντοπισμό των συνηθειών ύπνου.
Για άτομα που δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν, θα πρέπει να πάνε σε άλλο δωμάτιο και να κάνουν κάτι για να τους χαλαρώσουν μέχρι να νιώσουν κουρασμένοι.