3-dniowy plan diety to system, który instruuje dietetyków, aby spożywali bardzo specyficzne menu produktów na śniadanie, lunch i kolację w ciągu trzech dni. Ten plan diety opiera się na połączeniu niektórych pokarmów i zmniejszeniu spożycia kalorii. W rzeczywistości spożycie kalorii jest tak niskie, że niektórzy ludzie krytykują plan diety jako zasadniczo system głodu. Inni uważają go jednak za świetny sposób na szybkie schudnięcie i często jest reklamowany jako sposób na zrzucenie nawet 10 kg w ciągu zaledwie kilku dni.
W pierwszym dniu diety śniadanie składa się z połówki grejpfruta i 2 łyżek (32 g) masła orzechowego na grzance. Na obiad osoba na diecie może zjeść kolejny tost wraz z 0.5 szklanki (77 g) tuńczyka. Kolacja to 1 szklanka (170 g) buraków, 1 szklanka (125 g) fasolki szparagowej i siedem plasterków dowolnego rodzaju mięsa na lunch. Na deser można zjeść małe jabłko i 1 szklankę (214 g) lodów waniliowych.
Drugiego dnia osoba na diecie może zjeść pół banana (około 68 g) z jednym jajkiem na twardo i kromką tostów. Lunch to trzy słone krakersy i 1 szklanka (226 g) twarogu. Kolacja to 0.5 szklanki (64 g) marchewki, 1 szklanka (91 g) brokułów i dwa hot dogi bez bułek. Na deser osoba na diecie może zjeść 1 szklankę (214 g) lodów waniliowych.
W ostatnim dniu 3-dniowego planu diety osoba na diecie może mieć małe jabłko, trzy krakersy solone i jeden plasterek sera cheddar. Na lunch plan przewiduje jedno jajko na twardo z kromką tostów. Trzeciego dnia obiad składa się z 1 szklanki (107 g) kalafiora, 1 szklanki (170 g) buraków i 1 szklanki (154 g) tuńczyka. W menu na deser pół kantalupy i 1 szklanka (214 g) lodów waniliowych.
W całym planie osoby na diecie mogą spożywać tyle czarnej kawy lub niesłodzonej herbaty, ile chcą. Niektóre wersje wskazują, że stosowanie sztucznych słodzików jest dopuszczalne, ale inne nie. Osoby na tej diecie powinny pić dużo wody, która może być doprawiona sokiem z cytryny. Każdy, kto rozważa jakikolwiek plan diety, powinien najpierw skonsultować się z lekarzem.