Joga aerobowa to styl jogi, w którym asany — pozycje jogi — są łączone ze sobą o wiele szybciej niż zwykle, aby pobudzić bicie serca i zapewnić korzyści sercowo-naczyniowe. Niektórzy zastanawiają się, czy joga aerobowa jest naprawdę jogą, ponieważ koncentracja na koncentracji i oddechu może zostać utracona podczas tak szybkiego ruchu. Inni wolą ten styl jogi, ponieważ jednocześnie zyskują siłę i korzyści aerobowe. Jest to w dużej mierze kwestia osobistych preferencji. Istnieje kilka popularnych rodzajów jogi, które są bardziej aerobowe niż inne; są to joga mocy i joga Ashtanga, ale niektórzy instruktorzy jogi po prostu opracowują własne programy aerobowe.
Joga Ashtanga jest jednym z najczęstszych rodzajów jogi aerobowej, która nadal opiera się na „tradycyjnej” praktyce. W tym stylu jogi serie asan są wykonywane w ustalonej kolejności, zwykle zaczynając od serii powitań słońca. Podczas praktyki Ashtanga praktykujący powinien być intensywnie skoncentrowany na swoim oddechu i utrzymywać wysoki poziom wewnętrznej koncentracji. Ten rodzaj jogi jest niezwykle wymagającym treningiem aerobowym, który podobno pomaga oczyścić ciało poprzez budowanie ciepła i utrzymywanie go przez cały trening.
Inny rodzaj jogi, joga mocy, opiera się na zasadach jogi Ashtanga, ale może, ale nie musi, podążać za tą samą serią asan. Niektórzy praktykujący stosują jogę mocy zamiennie z Ashtangą, ale inni opracowują własne programy, w których asany przepływają płynnie od jednej do drugiej, ale w bardzo szybkim tempie. Ponownie, pomaga to uzyskać pompowanie krwi i zapewnia korzyści sercowo-naczyniowe, ale także promuje siłę i elastyczność dzięki rozciąganiu, które można znaleźć we wszystkich formach jogi. Jest jednak kilka czynników, o których należy pamiętać przed przystąpieniem do jakiejkolwiek formy jogi aerobowej.
O wiele łatwiej jest doznać kontuzji uprawiając jogę aerobową niż jakikolwiek inny rodzaj jogi i nie jest to dobre rozwiązanie dla początkujących. Każdy, kto praktykuje jogę aerobową, powinien już mieć solidne podstawy i regularne ćwiczenia. Pomoże to upewnić się, że dziecko nie pcha się zbyt szybko do trudnych pozycji lub nie próbuje wskoczyć do pozy, na którą nie jest gotowa. Natura jogi aerobowej utrudnia wprowadzanie drobnych poprawek i wyrównań w każdej postawie, które są tak ważnym aspektem jogi w ogóle. Dlatego ważne jest, aby nie próbować tego bez dużego doświadczenia.