Alanina to nieistotny aminokwas, który może pomóc organizmowi przekształcić glukozę w energię. Aminokwas, znany również jako l-alanina, wspomaga również procesy wątroby i eliminację różnego rodzaju toksyn z organizmu. Funkcje te pomagają spowolnić proces wykorzystywania białka mięśniowego w celu zasilania organizmu, a także pomagają utrzymać poziom glukozy we krwi w zdrowym zakresie.
Organizm wytwarza alaninę, identyfikując obecność nadmiaru aminokwasów w tkankach lub komórkach i przenosząc te kwasy do cząsteczki receptora znanej jako pirogronian. Pirogronian powstaje podczas rozkładu glukozy w organizmie. Infuzja tych nadmiarowych aminokwasów do pirogronianu powoduje produkcję alaniny, która jest następnie przemieszczana do wątroby. Z kolei wątroba rozkłada ten aminokwas i wykorzystuje zawartość azotu do tworzenia większej ilości pirogronianu i powtarzania cyklu produkcyjnego. Nadmiar azotu jest wydalany z wątroby, zabierając ze sobą wszelkie obecne toksyny.
Ponieważ organizm jest w stanie samodzielnie wytworzyć alaninę, uważa się, że aminokwas ten nie jest niezbędny, jeśli chodzi o potrzebę dostarczania kwasu poprzez pożywienie lub jakiś rodzaj suplementu. Jednak ten nieistotny stan opiera się na normalnej pracy organizmu, w tym na prawidłowym przetwarzaniu glukozy we krwi. W sytuacjach, w których zdolność organizmu do wytwarzania i wykorzystywania alaniny jest osłabiona, suplementacja może pomóc przywrócić normalną równowagę i ułatwić utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy, a także wspierać pracę wątroby.
Suplementacja tego zbędnego aminokwasu może być konieczna dla osób, które borykają się z różnego rodzaju problemami zdrowotnymi. Oprócz pomagania diabetykom w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi, osoby powracające do zdrowia po zaburzeniach odżywiania lub niektórych chorobach wątroby mogą uznać, że przyjmowanie dodatkowej alaniny jest pomocne. Osoby o niskim poziomie energii, na przykład cierpiące na zespół Epsteina-Barra lub zespół przewlekłego zmęczenia, mogą również stwierdzić, że dodatkowa alanina pomaga zminimalizować ciągłe poczucie zmęczenia.
Na szczęście istnieje wiele produktów spożywczych zawierających różne ilości alaniny. Ryby są doskonałym przykładem, podobnie jak wiele różnych rodzajów czerwonego mięsa i wieprzowiny. Wiele produktów mlecznych, a także jaja i drób, również zawiera znaczne ilości tego nieistotnego aminokwasu. Awokado jest również dobrym źródłem, gdy ustalono, że suplementacja byłaby w najlepszym interesie jednostki.
Przed rozpoczęciem stosowania suplementów warto skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli występuje jakiś rodzaj problemów z nerkami lub wątrobą. Wprowadzenie do organizmu nadmiernych ilości azotu może utrudnić tym narządom skuteczne zarządzanie toksynami i wydalaniem.