Asparaginian magnezu jest suplementem stosowanym głównie w celu zwiększenia poziomu energii, szczególnie jeśli dana osoba ma niski poziom minerału magnezu w swoim ciele. Chociaż istnieje kilka różnych rodzajów suplementów magnezu, asparaginian magnezu powstaje, gdy magnez łączy się w postaci soli z aminokwasem zwanym kwasem asparaginowym lub asparaginianem; ta forma suplementu jest łatwa do strawienia przez organizm i szybko wchłania się do krwiobiegu, szczególnie jeśli jest chelatowana lub związana chemicznie.
Główną część asparaginianu magnezu stanowi sól magnezu. Suplement stosowany jest w celu zwiększenia poziomu energii oraz walki ze zmęczeniem. Niektóre badania wykazały, że jest to osiągane, ponieważ pozwala organizmowi lepiej metabolizować lub wykorzystywać węglowodany. Jest również korzystny dla poprawy czynności serca i płuc, a także uważa się, że pomaga organizmowi w utrzymaniu prawidłowej gęstości kości. W rezultacie jest często przepisywany kobietom po menopauzie, które mają niedobór magnezu.
Drugim składnikiem asparaginianu magnezu jest asparaginian lub kwas asparaginowy. Jego główną funkcją jest walka ze zmęczeniem i zwiększenie energii. Pomaga również wchłaniać magnez do organizmu — w rzeczywistości, jeśli chelatowana forma asparaginianu magnezu zostanie spożyta, osoba odczuje skutki suplementu znacznie szybciej niż inne formy.
Jednym z najczęstszych sposobów przyjmowania asparaginianu magnezu jest przyjmowanie kapsułki. Kapsułki można kupić w sklepach ze zdrową żywnością lub na stronach internetowych. Jest również dostępny w płynie, chociaż ta forma może być trudniejsza do znalezienia. W wielu przypadkach suplementy są kupowane bez recepty, ale zwykle są one kupowane tylko z sugestii lekarza. Zwykle dzieje się tak, gdy badanie krwi wykaże, że poziom magnezu jest niski lub gdy dana osoba cierpi na pewne schorzenia, takie jak długotrwała biegunka lub wymioty.
W wielu przypadkach suplementy asparaginianu magnezu nie są konieczne. Magnez można znaleźć w różnych produktach spożywczych, takich jak rośliny strączkowe, soczewica, produkty pełnoziarniste, kurczak, a nawet grejpfruty. Dobrze zbilansowana dieta i codzienne przyjmowanie multiwitaminy powinny dostarczyć przeciętnej osobie wystarczającą ilość magnezu, aby utrzymać zdrowy poziom w organizmie.
Istnieją pewne skutki uboczne, które mogą wystąpić u osób przyjmujących suplementy asparaginianu magnezu. Na przykład problemy żołądkowe, takie jak biegunka i gaz, należą do najczęstszych skutków ubocznych. O ile suplementy nie są przepisane przez lekarza, kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny ich unikać. Ponadto osobom z zaburzeniami czynności nerek można zalecić również unikanie suplementów.