Jakie są rodzaje programów dietetycznych?

Dostępnych jest wiele różnych programów dietetycznych dla konsumentów i pacjentów, zarówno dla osób, które mają dużo do zrzucenia, jak i dla tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów przed sezonem bikini. Najpopularniejsza forma planu żywieniowego ogranicza ilość kalorii lub tłuszczu lub jedno i drugie, ale nowsze badania sugerują, że ponieważ nie ma dwóch takich samych osób, różne osoby mogą lepiej radzić sobie z różnymi programami dietetycznymi. Doprowadziło to do powstania wielu nowych planów sformułowanych przez lekarzy, dietetyków i celebrytów. Niektóre z najczęstszych programów dietetycznych to dieta niskowęglowodanowa, dieta niskotłuszczowa, dieta grejpfrutowa i dieta na czczo.

Diety niskotłuszczowe i niskokaloryczne były kiedyś najpopularniejszymi planami żywieniowymi, ponieważ jeśli waga przybiera na wadze poprzez spożywanie większej ilości kalorii niż spala, osoba powinna schudnąć, jedząc mniej kalorii niż spala. Dzieje się tak, o ile osoba na diecie mieści się w zdrowym dziennym zakresie kalorii. Spożywanie mniejszej ilości kalorii zwykle prowadzi do utraty wagi, ale gdy spożycie kalorii spadnie zbyt nisko, dieta o ograniczonej kaloryczności może mieć niekorzystny wpływ. Ciało, które nie otrzymuje wystarczającej ilości kalorii, aby się utrzymać, w końcu przejdzie w stan głodu i zamiast chudnąć, zacznie zatrzymywać tłuszcz w ramach przygotowań na głód.

Diety niskowęglowodanowe są jednymi z najpopularniejszych opcji wśród programów dietetycznych, ponieważ pozwalają osobom na diecie spożywać większe ilości jedzenia niż plany niskokaloryczne. Podczas gdy węglowodany i cukry są poważnie ograniczone, osoby na diecie mogą spożywać duże porcje warzyw, chudego mięsa, jajek i innych produktów bez węglowodanów. Minusem tego planu jest to, że może być bogaty w tłuszcze nasycone, jeśli spożywane są duże porcje czerwonego mięsa i jaj. Tych, którzy stosują ten plan, zachęca się do spożywania głównie warzyw i chudego białka, takiego jak kurczak lub ryby.

Inne rodzaje programów dietetycznych zostałyby dokładnie opisane jako diety modowe. Należą do nich takie plany, jak dieta grejpfrutowa, dieta kapuściana i dieta rotacyjna. Chociaż poważne ograniczanie opcji żywieniowych i spożywanie dużych porcji niektórych pokarmów może u niektórych osób zapewnić szybką utratę wagi, nie są one odpowiednie do długotrwałego utrzymania wagi. Aby zachować zdrowie, organizm potrzebuje składników odżywczych pochodzących ze wszystkich grup żywności.

Posty sokowe mogą być dobrą rzeczą, jeśli są wykonywane we właściwy sposób, ponieważ świeży sok ma wiele korzyści zdrowotnych i może zapewnić detoksykację wielu systemów organizmu. Wybierając dowolny plan diety sokowej, należy pamiętać, że jakikolwiek schemat, który wymaga więcej niż trzy dni bez stałych pokarmów, nie jest dobrym pomysłem. Ponadto dobrym pomysłem jest również trzymanie się planów, które pozwalają na wyciskanie soków z wielu źródeł żywności, zwłaszcza tych, które są świeżo wyciskane z sokowirówki.

W niektórych przypadkach pacjentowi cierpiącemu na przewlekłą chorobę lub dolegliwość można zalecić przestrzeganie bardzo ścisłej diety. Na przykład chorzy na cukrzycę mogą otrzymać listę produktów, których należy całkowicie unikać przez długi czas. Plany te powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Większość zdrowych osób najbardziej skorzysta na diecie, która pozwala na spożywanie z umiarem porcji wszystkich głównych grup żywności. Nawet słodycze można spożywać w rozsądnych ilościach. Aktywność fizyczna powinna być uwzględniona w każdym planie odchudzania i powinna być kontynuowana przez całe życie, aby utrzymać zdrową wagę.