Proszek z łusek psyllium jest wytwarzany przez zmielenie zewnętrznej powłoki nasion psyllium. Jest stosowany jako suplement diety, ponieważ zawiera bardzo dużą ilość błonnika. Włókna w proszku z łusek psyllium są bardzo chłonne i według niektórych ekspertów mogą pęcznieć ponad 40-krotnie, jeśli zostaną wystawione na działanie cieczy. Ta chłonność oznacza, że ludzie mogą używać proszku, aby poprawić wydajność wypróżnień i sprawić, że ich żołądki będą pełniejsze. Proszek jest również używany jako sposób na ogólne zwiększenie spożycia błonnika w diecie danej osoby, a czasami jest używany do diet oczyszczających.
Jednym z głównych zastosowań proszku z łusek psyllium jest pomoc w łagodzeniu problemów z zaparciami. Ma potencjał, aby znacznie zmniejszyć jędrność wypróżnień i pomóc wypłukać okrężnicę. Niektórzy twierdzą również, że może pomóc usunąć toksyny z przewodu pokarmowego.
Podczas przyjmowania proszku z łusek babki płesznik, ogólnie uważa się, że ważny jest czas, wraz z ilością. Większość ekspertów zaleca około trzech dawek dziennie, gdy używa się go w określonym celu, takim jak zaparcia. Kiedy używa się go tylko do ogólnych celów żywieniowych, normalne zalecenie to dwie dawki. Głównym podejściem do zażywania proszku jest wymieszanie dawki z jakimś sokiem owocowym lub innym płynem.
Procent błonnika w proszku z łusek psyllium jest na ogół znacznie wyższy niż w większości produktów węglowodanowych. Prawie 90 procent węglowodanów w łusce psyllium pochodzi z zawartości błonnika, co oznacza, że może dobrze sprawdzać się w wielu różnych rodzajach diet. Większość diet, które określają niski poziom węglowodanów, czyni wyjątki dla żywności, która ma wyjątkowo wysoki poziom błonnika. Dzieje się tak, ponieważ ludzie nie trawią zawartości błonnika w taki sam sposób, jak inne węglowodany, a eksperci nie wierzą, że przyczynia się to do przybierania na wadze.
Błonnik sprawia, że żołądek jest pełniejszy, co jest jednym z powodów, dla których ludzie czasami dodają do swojej diety proszek z łusek babki płesznik. Fakt, że powiększa się w miarę wchłaniania cieczy, sprawia, że proszek jest do tego szczególnie skuteczny. Jeśli ktoś zje niewielką ilość proszku, a następnie wypije trochę wody, może puchnąć w żołądku i zająć dużo miejsca. To może sprawić, że ludzie poczują się, jakby zjedli o wiele więcej jedzenia niż w rzeczywistości, i mogą nieświadomie ograniczyć dzienne spożycie jedzenia, co może prowadzić do utraty wagi.