Oczyszczanie z psyllium to naturalna metoda oczyszczania organizmu za pomocą błonnika psyllium. Oczyszczanie może pomóc złagodzić zaparcia i przywrócić normalne funkcjonowanie miski po nieprawidłowościach. W niektórych przypadkach oczyszczanie z babki płesznik może pomóc przywrócić zdrowy poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Zwolennicy oczyszczania uważają, że toksyny gromadzą się w jelitach i okrężnicy, co prowadzi do zwiększonego ryzyka dla zdrowia, zmęczenia i słabego wchłaniania składników odżywczych.
Teoretycznie oczyszczanie z babki płesznik pomoże wydajniej usuwać odpady żywnościowe i toksyny z organizmu. Psyllium to naturalny środek przeczyszczający, który działa jak skruber, zbierając odpady podczas przemieszczania się przez jelita i ostatecznie poza organizm. Przed rozpoczęciem oczyszczania z psyllium ważne jest skonsultowanie się z lekarzem rodzinnym. Błonnik psyllium może nie być najlepszym wyborem dla wszystkich, a lekarz może zasugerować alternatywne źródło błonnika. Może również zasugerować leki na receptę w celu regulacji czynności jelit w cięższych przypadkach.
Błonnik psyllium można kupić w wielu sklepach z witaminami lub lokalnych sklepach ze zdrową żywnością. Zazwyczaj błonnik występuje w postaci proszku, który miesza się z sokiem lub wodą. Niektóre wersje są aromatyzowane, a inne bez smaku. Produkty oznaczone jako „naturalny błonnik psyllium” mają zły smak, ale nie zawierają sztucznych słodzików ani dodatków.
Większość wersji oczyszczania z psyllium sugeruje przyjmowanie błonnika psyllium w postaci napoju lub koktajlu. Mieszanie błonnika babki płesznik z wodą ma tendencję do braku smaku, a sok może być bogaty w cukier i może nie być zdrowy dla osób z pewnymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca. Koktajle generalnie smakują lepiej, ale suma kalorii może być wysoka, jeśli do smoothie doda się pełnotłuste mleko.
Błonnik psyllium można również posypać jedzeniem lub mieszać z gotowanym jedzeniem. Typowa porcja błonnika psyllium to 1 do 2 łyżek stołowych (około 15 do 30 gramów) przyjmowanych trzy razy dziennie. Nie ma ograniczeń czasowych na oczyszczanie z babki płesznik, jak to ma miejsce w przypadku innych form oczyszczania jelita grubego. Psyllium zapewnia zdrowe źródło błonnika, którego może brakować w typowej diecie.
Istnieje kilka ostrzeżeń związanych z oczyszczaniem z babki płesznik. Błonnik psyllium jest środkiem przeczyszczającym tworzącym masę. Sugeruje się zwiększenie spożycia wody, aby zapobiec zaparciom. Gazy i wzdęcia są częstymi skutkami ubocznymi w ciągu pierwszych kilku dni oczyszczania z babki płesznik, ale objawy mają tendencję do ustępowania z czasem. Lekarze sugerują również przyjmowanie błonnika psyllium i leków na receptę o różnych porach dnia, ponieważ psyllium może zmniejszać wchłanianie leków na receptę; generalnie nie należy go przyjmować w ciągu dwóch godzin od przepisanego leku.