Detoks z zielonej herbaty polega na spożywaniu zielonej herbaty w celu usunięcia toksyn z organizmu. Chociaż termin detoks jest powszechnie kojarzony z oczyszczaniem jelita grubego, ten rodzaj może nie zwiększać wypróżnień ani wpływać na eliminację odpadów. Zasadniczo typowe diety detoksykujące z zielonej herbaty działają na poziomie komórkowym, aby przeciwdziałać uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki.
Zielona herbata jest znana jako silny przeciwutleniacz, który przeciwdziała uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki. Wolne rodniki znajdują się w ciele każdego człowieka. Czynniki środowiskowe, takie jak zanieczyszczenie powietrza, mogą również przyczyniać się do poziomu wolnych rodników. Inne czynniki interweniujące mogą obejmować niezdrowe nawyki żywieniowe, palenie i spożywanie alkoholu.
Wolne rodniki przejmują zdrowe komórki i szybko się rozmnażają. Kiedy komórki są atakowane przez wolne rodniki, nie mogą już działać, aby odmładzać i leczyć organizm. Detoksykacja z zielonej herbaty, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, otacza komórki przejęte przez wolne rodniki i hamuje ich rozmnażanie.
Na poziomie komórkowym detoks z zielonej herbaty może zapobiec trwałemu uszkodzeniu zdrowych komórek i DNA. Wolne rodniki połączą się ze zdrową komórką, aby za wszelką cenę otrzymać elektron. Po sparowaniu wolne rodniki mogą powodować utratę energii, śmierć komórek i mogą nasilać starzenie się skóry. Choroby, które mogą być związane z uszkodzeniem przez wolne rodniki, obejmują chorobę Alzheimera, raka i depresję.
Detoks z zielonej herbaty może być skuteczny ze względu na poziom EGCG w liściach herbaty. EGCG, czyli 3-galusan epigallokatechiny, jest zwykle mierzony w miligramach, a sumy są zwykle drukowane na etykietach suplementów lub opakowaniach herbaty. Jedna filiżanka zielonej herbaty może zawierać od 20 do 35 mg EGCG. Substancja ta może być ważna ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające i skuteczność, która uważana jest za 100 razy silniejszą niż witamina C czy witamina E.
Nie ma oficjalnych wytycznych dotyczących tego typu detoksu. Niektórzy zwolennicy sugerują spożywanie od trzech do czterech filiżanek zielonej herbaty dziennie, co dodaje do diety nawet 140 mg EGCG. Przeprowadzono badania kliniczne z pozytywnymi wynikami, gdy uczestnicy spożywali ponad 600 mg EGCG każdego dnia.
Spożywanie wystarczającej ilości parzonej zielonej herbaty do detoksykacji organizmu i zwalczenia uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki może być trudne. Suplementy z zielonej herbaty mogą zawierać wyższe stężenia EGCG, dzięki czemu zapewniają bardziej detoksykujący efekt. Suplementy wchłaniają się też inaczej niż naturalna zielona herbata, więc połączenie parzonej zielonej herbaty i suplementów może być skuteczniejszą opcją.
Suplementy zielonej herbaty mogą zawierać składniki inne niż herbata. Kapsułki te mogą zawierać stymulanty, naturalne środki przeczyszczające i inne zioła, które pomagają eliminować toksyny. Chociaż zielona herbata jest zwykle uważana za bezpieczną do spożycia przez wszystkich, zioła, które zwiększają częstość akcji serca, mogą powodować szkodliwe skutki uboczne, jeśli występuje choroba serca lub inna choroba. Środki przeczyszczające mogą również mieć negatywny wpływ na organizm, taki jak odwodnienie i uzależnienie. Z tego powodu należy zachować ostrożność rozpoczynając ten detoks.