Od tysięcy lat ludzie używali liści zielonej herbaty ze względu na ich rzekome właściwości lecznicze i korzyści zdrowotne. Jednak osiągnięcie odpowiedniego poziomu spożycia zielonej herbaty jest dla niektórych trudne; Kapsułki ekstraktu z zielonej herbaty są dostępne jako alternatywna opcja. Mówi się, że te skoncentrowane tabletki mają kilka zdrowych właściwości, ale istnieją również wady, o których należy pamiętać. Aby wybrać najlepsze kapsułki z ekstraktem z zielonej herbaty, należy wziąć pod uwagę poziom obecnych składników aktywnych, reputację i rodowód producenta oraz pomoc lekarzy.
Różne badania kliniczne sugerują, że aktywne składniki liści są silnymi przeciwutleniaczami, które mogą eliminować wolne rodniki powodujące raka i przyspieszać metabolizm, co wspomaga utratę wagi. Codzienne spożywanie herbaty może również przyczynić się do zmniejszenia ryzyka choroby wieńcowej ze względu na mniejsze ilości cholesterolu LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości). Herbata może również zwiększyć poziom lipoprotein o dużej gęstości (HDL), czasami nazywanych dobrym cholesterolem.
Proces wytwarzania najlepszych kapsułek ekstraktu z zielonej herbaty powinien być ustandaryzowany, aby zagwarantować pewien procent składników aktywnych rośliny. Wybierając markę, szukaj na etykiecie wysokich dawek najbardziej korzystnych składników zielonej herbaty. Składają się z różnych polifenoli, silnych przeciwutleniaczy, których jest pięć rodzajów. Polifenole w postaci katechin nie występują organicznie w wielu jadalnych roślinach, chociaż występują w zielonej herbacie.
Innym rodzajem polifenolu, którego należy szukać przy zakupie kapsułek z ekstraktem z zielonej herbaty, jest galusan epigallokatechiny (EGCG). Obecnie uważa się, że polifenol jest najlepszy w walce z ciałami nowotworowymi, ilość EGCG może się różnić w zależności od pigułki. Poszukaj ekstraktu, który zawiera około 90% polifenoli, z co najmniej 55% EGCG.
Podczas gdy większość producentów suplementów zdrowotnych i dietetycznych twierdzi, że dba o zadowolenie klienta, są tacy, którzy nie mają niezbędnej reputacji i akredytacji. Zarówno tabletki, jak i miejsca ich wytwarzania powinny być zatwierdzone przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) lub podobną agencję podlegającą regulacjom rządowym o wysokich standardach bezpieczeństwa. Chociaż koszt ekstrakcji polifenoli z zielonej herbaty spadł w ostatnich latach, warto uważać na kapsułki oferowane w szczególnie niskiej cenie.
Ponieważ suplementy ziołowe mogą wywoływać skutki uboczne u osób z pewnymi schorzeniami lub przyjmujących inne rodzaje suplementów, warto rozważyć rozmowę z lekarzem lub dietetykiem przed zażyciem kapsułek z ekstraktem z zielonej herbaty. Zielona herbata naturalnie zawiera kofeinę; spożywanie dużych dawek kofeiny może być szkodliwe dla każdego, ale zwłaszcza dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią, a także dla osób z chorobami serca lub rakiem. Można wybierać ekstrakty, które nie zawierają kofeiny, ale ponieważ zielona herbata może powodować wiele potencjalnych negatywnych skutków, często zaleca się przyjmowanie ekstraktu pod nadzorem lekarza.