Dieta Abs to książka i plan diety. Napisana przez Davida Zinczenko, redaktora magazynu Men’s Health, wraz z Tedem Spikerem, Dieta Abs skupia się na sposobach uzyskania szczuplejszego, umięśnionego brzucha, zdrowszego ciała i zwiększonego seksapilu. Ci, którzy stosują ten plan, powinni skoncentrować się na budowaniu większej masy mięśniowej, a także na spożywaniu białka. Robienie tych rzeczy ma na celu pomóc ciału spalić więcej kalorii. Według autorów praca nad wyeliminowaniem tłuszczu z brzucha pomoże również zmniejszyć ryzyko niektórych chorób, takich jak cukrzyca.
Ci, którzy przestrzegają diety abs, spożywają sześć posiłków dziennie. Nie liczą kalorii jak w innych matrycach. Zamiast tego skupiają się na pewnych pokarmach energetycznych. Na przykład zwolennicy tej diety jedzą dwa lub trzy pokarmy energetyczne trzy razy dziennie jako część głównych posiłków. Następnie, kiedy jedzą trzy mniejsze posiłki lub przekąski, upewniają się, że zawierają również jeden lub dwa pokarmy energetyczne. Dieta Abs nie narzuca dokładnych rozmiarów porcji; obserwujący polegają na listach pokarmów energetycznych, aby pomóc im w dokonywaniu wyborów, które są już zaprojektowane do osiągnięcia ich celów.
Dieta Abs nie polega wyłącznie na jedzeniu w celu uzyskania szczuplejszego, napiętego brzucha. Zamiast tego obserwujący rozpoczynają plan ćwiczeń, który obejmuje trening siłowy i ćwiczenia brzucha. Plan treningu może nawet obejmować ćwiczenia aerobowe. Na przykład, osoba przestrzegająca diety Abs wykonywałaby trening siłowy trzy razy w tygodniu, a ćwiczenia brzucha dwa razy w tygodniu. Ćwiczenia aerobowe są opcjonalne i można je wykonywać dwa do trzech razy w tygodniu.
Dieta Abs koncentruje się na rozsądnym odżywianiu. W przeciwieństwie do modnych diet, nie eliminuje całych grup żywności ani nie wymaga od zwolenników spożywania jednego rodzaju jedzenia każdego dnia przez określony czas. Wymaga to jednak od zwolenników skoncentrowania się na produktach pełnoziarnistych i dokonywania zdrowych wyborów, a osoby na diecie muszą unikać cukru i niezdrowych napojów, takich jak napoje gazowane. Zamiast głodować, ta dieta pozwala zwolennikom jeść częściej, po prostu spożywając mniejsze posiłki. Wiąże się to również z piciem dużej ilości wody i zachowaniem równowagi między ilością spożywanego białka a ilością spożywanych węglowodanów.
Pokarmy energetyczne w diecie abs to migdały i inne rodzaje orzechów, fasola, zielone warzywa, takie jak szpinak, produkty mleczne, płatki owsiane, jajka, chude mięso, masło orzechowe, oliwa z oliwek, pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe, białko w proszku i jagody . Oprócz produktów energetycznych, autorzy wymieniają również wiele produktów spożywczych, które powinny być często spożywane, takich jak mus jabłkowy, soczewica, owoce cytrusowe, olej rzepakowy, grzyby, czosnek, beztłuszczowy popcorn, nasiona słonecznika i słodkie ziemniaki. Nawet takie rzeczy jak skorupiaki i gorzka czekolada znajdują się na liście często spożywanych pokarmów dla tej diety.