Dieta z koktajlami owocowymi to plan żywieniowy, który skupia się na koktajlach owocowych, wykorzystując napoje przypominające koktajle jako sposób na zaspokojenie głodu przy jednoczesnej redukcji kalorii. Istnieje wiele takich diet do wyboru i chociaż wszystkie mają ze sobą wiele wspólnego, istnieją również pewne podstawowe różnice. Na przykład, jedna dieta zawierająca koktajle owocowe może zalecać spożywanie koktajli owocowych do każdego posiłku, pomagając osobom na diecie poczuć się sytym, podczas gdy inna sugeruje, aby napój zastępował jeden lub dwa posiłki dziennie, drastycznie zmniejszając ilość spożywanych kalorii.
Jednym z bardziej atrakcyjnych aspektów diety z owocowymi koktajlami dla wielu osób jest to, że daje im możliwość przygotowania każdego owocowego koktajlu z szerokiej gamy naturalnych owoców. Może to pomóc wyeliminować nudę dietetyczną, ponieważ jeden napój może być zrobiony ze świeżych truskawek, a drugi może zawierać papaję i mango. Możliwe kombinacje są niemal nieograniczone, oferując poszukiwaczom przygód szansę na eksperymentowanie z ulubionymi smakami, podczas gdy ci, którzy lubią spójność, mogą zachować prostotę i trzymać się jednego lub dwóch rodzajów owoców.
Niektórzy popełniają błąd polegający na dodawaniu zbyt wielu dodatków podczas przygotowywania posiłków na diecie owocowej smoothie. Słodziki mogą dodawać dużo kalorii, a niektórzy dietetycy dodają miód lub melasę, błędnie myśląc, że są one dopuszczalne, ponieważ są naturalnymi składnikami. Doświadczeni dietetycy sugerują, że każdy, kto chce odnieść sukces na diecie z koktajlami owocowymi, powinien używać zwykłego, niesłodzonego jogurtu, soku, świeżych lub mrożonych owoców i odtłuszczonego mleka.
Możliwe jest przestrzeganie diety z koktajlami owocowymi i nadal dodawanie innych składników do przepisu na koktajl, jeśli te składniki są starannie dobrane; te dodatkowe produkty powinny być niskokaloryczne, co oznacza, że w większości nie powinno być dodanego cukru, ani przetworzonego, ani nieprzetworzonego. Może jednak pomóc w dodaniu składników, które zwiększają objętość koktajlu, ponieważ mogą one sprawić, że napój będzie bardziej sycący, a osoba na diecie będzie dłużej czuła się usatysfakcjonowana. Otręby, len i warzywa o wysokiej zawartości błonnika można mieszać bez nadmiernego zwiększania ogólnej liczby kalorii i bez uszczerbku dla owocowego smaku napoju. Zwolennicy diety z owocowymi koktajlami twierdzą, że picie odpowiednio przygotowanych koktajli pomaga zapewnić osobom na diecie niezbędne witaminy, minerały i błonnik. Dodanie innych składników, w szczególności proszku białkowego, takiego jak niesłodzona serwatka, może zapewnić dodatkowe korzyści osobom na diecie, pomagając budować beztłuszczową masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tłuszczu.