Holistyczne odchudzanie wykorzystuje różne metody leczenia, które promują naturalną utratę wagi poprzez uzdrawianie zarówno ciała, jak i umysłu. Techniki obejmują detoksykację organizmu, hipnoterapię, medytację, ćwiczenia, leki ziołowe i holistyczne suplementy odchudzające. Podczas programu organizm jest oczyszczany ze szkodliwych toksyn, aby wspomóc szybki proces odchudzania. Następnie wdrażana jest zdrowa dieta, która może obejmować stosowanie tabletek odchudzających lub suplementów. Umysł jest również oczyszczony z negatywnych emocji, stresu i innych czynników, które utrudniają organizmowi utratę wagi.
Badania pokazują, że toksyczne ciało może spowolnić proces odchudzania, a w niektórych przypadkach może prawie uniemożliwić utratę wagi. Dlatego holistyczne podejście może być pomocne, ponieważ pomaga pozbyć się z organizmu tych szkodliwych toksyn. Okrężnica jest zwykle uważana za najlepsze miejsce do rozpoczęcia, ponieważ tam gromadzi się najwięcej toksyn. Następnie inne narządy, takie jak nerki, wątroba i krew, również mogą zostać oczyszczone w celu uzyskania lepszego zdrowia i szybszej utraty wagi. Oczyszczanie odchudzające można przeprowadzić za pomocą diety detoksykującej lub zestawu oczyszczającego.
Po oczyszczeniu organizmu niezbędna jest zdrowa dieta i dużo płynów, aby utrzymać ciało w czystości. Holistyczne suplementy odchudzające lub ziołowe środki odchudzające mogą pomóc przywrócić organizmowi składniki odżywcze. Właściwe składniki odżywcze są ważne, ponieważ pomagają organizmowi zwalczać apetyt na jedzenie. Suplementy enzymatyczne pomagają również w holistycznej utracie wagi, ponieważ mogą pomóc poprawić trawienie, spalić tłuszcz i zwiększyć poziom energii. Ziołowe środki na odchudzanie mogą obejmować zieloną herbatę, pieprz cayenne i gorzką pomarańczę.
Hipnoterapia to kolejne holistyczne podejście, które może pomóc w naturalnej utracie wagi. Pomaga przełamać niezdrowe nawyki żywieniowe i zastępuje je zdrowymi nawykami, które pomogą w utracie wagi. Badania wykazały, że stres i problemy emocjonalne mogą determinować wybór żywności, a także ilość spożywanej żywności. Techniki medytacji i hipnoterapii mogą pomóc wyeliminować te negatywne uczucia i przywrócić zdrowy związek między emocjami a jedzeniem.
Inną skuteczną strategią holistycznej utraty wagi są ćwiczenia. Pocenie się kilka razy w tygodniu może pomóc wyeliminować toksyny poprzez mechanizm pocenia się. Zwiększa się również poziom energii, ponieważ organizm jest w stanie szybciej przekształcać jedzenie w energię przy regularnych ćwiczeniach. Ponadto ćwiczenia fizyczne mogą pomóc złagodzić ból emocjonalny lub fizyczny, uwalniając do organizmu naturalne endorfiny.