Odchudzanie z Ajurwedą pomaga promować zdrowe ciało, co z kolei może pomóc w utrzymaniu wagi na dłuższą metę. Środki stosowane w ajurwedyjskiej utracie wagi obejmują ćwiczenia, oczyszczanie, masaże, ajurwedyjskie potrawy i herbaty, a także suplementy ajurwedyjskie. Celem jest oczyszczenie organizmu z toksyn i nagromadzeń przy jednoczesnym przywróceniu organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Istnieją trzy Dosze znane jako Vata, Pitta i Kapha; a Ajurweda uważa, że żadne pojedyncze rozwiązanie nie jest w stanie zaspokoić potrzeb wszystkich trzech. W rezultacie różne ajurwedyjskie środki odchudzające są stosowane w celu uzupełnienia jednej lub więcej doszy, aby przywrócić równowagę.
Oczyszczanie jelita grubego to dobry sposób na rozpoczęcie procesu odchudzania, ponieważ umożliwia organizmowi wydajniejsze usuwanie odpadów. Jednym ze środków, które mogą pomóc w oczyszczeniu okrężnicy, są małe i równe ilości soku z gorzkiej tykwy, aloesu i cytryny. Do soków można dodać miód, aby zmniejszyć gorycz. Innym popularnym lekarstwem jest wypicie szklanki ciepłej wody z cytryną i miodem z samego rana lub na czczo w ciągu dnia.
Oczyszczanie ajurwedyjskie pomaga wyeliminować nagromadzenie się wzdłuż ścian jelit, co zasadniczo może spowolnić trawienie i przyczynia się do łaknienia, zmęczenia i przybierania na wadze. Przed oczyszczaniem wszystkie nienaturalne pokarmy są eliminowane z diety, aby przygotować ciało i umysł na nadchodzący proces oczyszczania. Samo oczyszczanie trwa tylko kilka dni, ale oczyszcza organizm z toksyn i nadmiaru komórek tłuszczowych, ponieważ w tym czasie do organizmu nie są wprowadzane pokarmy stałe. Jedynymi dozwolonymi formami żywienia są napoje ziołowe i suplementy diety. Po oczyszczeniu ponownie wprowadza się do diety produkty pełnoziarniste i warzywa.
Po diecie ajurwedyjskiej jest kolejnym skutecznym środkiem na odchudzanie. Do każdej doszy zalecane są różne pokarmy, ale ogólnie zalecane są gorzkie, pikantne i cierpkie pokarmy, takie jak korzeń imbiru, pieprz cayenne, pieprz czarny, kurkuma i kminek. Inne pokarmy, które można włączyć to papaja, mango, ananas i zielone warzywa liściaste. Oprócz diety ajurwedyjskiej, specjalnie opracowane suplementy ajurwedyjskie i herbaty mogą pomóc poprawić trawienie, usunąć toksyny i zwiększyć poziom energii.
Ćwiczenia, które są odpowiednie dla każdej doszy, są również bardzo ważne w ajurwedyjskiej utracie wagi. Osobom posiadającym Vata Dosha zaleca się trzymanie się delikatnych ćwiczeń, takich jak głębokie oddychanie, joga i tai chi. Pita Doshas mogą angażować się w bardziej wymagające ćwiczenia, a Kapha Doshas mogą angażować się w najbardziej energiczne ćwiczenia, takie jak bieganie, wędrówki i pływanie. Udowodniono również, że masaże całego ciała są skutecznym ajurwedyjskim środkiem na odchudzanie, ponieważ mogą pomóc wyeliminować toksyny i poprawić krążenie krwi.