Joga poporodowa może być dla kobiet świetnym sposobem na uzyskanie formy, relaks i nawiązanie więzi z noworodkiem po porodzie. Tego typu zajęcia jogi pozwalają kobiecie uczestniczyć w ćwiczeniach o niewielkim wpływie, które pomagają tonować ważne grupy mięśni, które mogły zostać naruszone podczas ciąży i porodu. Kontrolowane ćwiczenia oddechowe często pomagają także młodej mamie się zrelaksować. Jedną z największych zalet jogi prenatalnej jest to, że daje ona nowej matce szansę na związanie się z dzieckiem.
Joga odnosi się do szeregu postaw i ćwiczeń oddechowych, a istnieje kilka różnych rodzajów jogi. Joga poporodowa, jak sama nazwa wskazuje, jest jogą ukierunkowaną na nowych innych. Kobiety mogą brać udział w tego rodzaju jogi około miesiąca po porodzie, w zależności od ich stanu zdrowia po porodzie. Noworodek jest często partnerem jogi kobiety i pozostaje takim, dopóki nie będzie w stanie raczkować.
Młoda matka może nauczyć się jogi na kilka sposobów, gdy dochodzi do siebie po porodzie. Na przykład niektóre siłownie lub spa mogą oferować takie zajęcia. Na rynku dostępnych jest również kilka książek i płyt DVD.
Joga poporodowa to doskonały sposób na powrót do formy po urodzeniu dziecka. Oferuje ćwiczenia poporodowe o niskim wpływie, które są ogólnie bezpieczne. Czasami jest nawet używany w celu ułatwienia poporodowej utraty wagi.
Kilka pozycji i technik jogi można wykorzystać do wzmocnienia różnych mięśni po porodzie. Na przykład pozycje ze skrzyżowanymi nogami można łączyć z ćwiczeniami Kegla, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy. Niektóre pozycje jogi mogą również pomóc wzmocnić mięśnie brzucha.
Matki nie są jedynymi, które mogą odnieść korzyści z poporodowych pozycji jogi. Z niewielką pomocą mamy noworodek może również przybrać kilka pozycji jogi. Niektóre z nich mogą pomóc w częstych problemach niemowląt, takich jak kolka.
Rekonwalescencja po porodzie może być stresującym czasem dla młodej mamy. Joga poporodowa również może pomóc w tym obszarze. Kontrolowane ćwiczenia oddechowe i oddechowe, które są częścią jogi, zmniejszają stres.
Poporodowa rutyna jogi może również pomóc matce nawiązać więź z dzieckiem. Matki często trzymają lub wchodzą w interakcje ze swoimi dziećmi podczas tego rodzaju jogi. Jednak gdy niemowlę zacznie raczkować, matka i dziecko mogą potrzebować przejść na rutynę jogi, która jest przeznaczona dla raczkujących lub małych dzieci.