Latin cardio to program treningowy oparty na szerokiej gamie tańców pochodzących z Ameryki Łacińskiej, takich jak między innymi salsa, mambo i cha-cha. Zajęcia z latynoskiego cardio są prowadzone na całym świecie w salach gimnastycznych i studiach tańca, a cyfrowe płyty wideo (DVD) przedstawiające trening są dostępne w wielu sklepach internetowych. Latynoskie zajęcia cardio zwykle trwają nie dłużej niż godzinę, ale często łączą trening siłowy z seriami ćwiczeń kardio o wysokiej intensywności, które mogą pozwolić spalić stosunkowo dużą liczbę kalorii lub kilodżuli podczas jednego treningu. Wiele osób, które włączyły układy tańca latynoskiego do swoich tygodniowych planów, chwali zabawę, jaką daje ta czynność, co sprawia, że postrzegany efekt jest łatwiejszy niż ćwiczenia uważane za bardziej monotonne.
Latin cardio wymaga prawie ciągłego ruchu, który zwykle podnosi tętno. Dobry trening cardio będzie również wykorzystywał różne intensywności, ponieważ zmienne, ale wysokie tętno często spala więcej tłuszczu niż ćwiczenia wykonywane ze stałym tętnem. Latin cardio, dzięki unikalnej mieszance tańców i ruchów, rzuci wyzwanie ciału, aby nigdy nie popadało w samozadowolenie na jednym poziomie wysiłku. Kolejną pozytywną korzyścią tego ćwiczenia może być zwiększony metabolizm.
Wiele tańców latynoskich jest ukierunkowanych na rdzeń lub mięśnie brzucha. Choreografia łacińska często wymaga izolowanych ruchów bioder, takich jak wirowania lub krętliki; mięśnie skośne, najbardziej wysunięte na zewnątrz boczne mięśnie brzucha, mogą być intensywnie wykorzystywane w tych ruchach. Szybka praca nóg jest również powszechna w łacińskim cardio, które nie tylko przyspiesza tętno, ale także angażuje duże grupy mięśni nóg. Ramiona są czasami wyciągane na kilka minut, pracując na barkach i innych mięśniach ramion, po prostu podtrzymując własny ciężar. Taniec często wzmacnia mięśnie, jednocześnie sprawiając, że wydają się szczuplejsze, nadając im elegancki, bardziej stonowany wygląd, a nie masywny wygląd.
Ci, którzy lubią lekcje łacińskiego cardio, często twierdzą, że zmieniająca się choreografia rutyny jest wystarczająco prosta, aby początkujący mogli się nią zająć. Niektórzy uważają również, że jest to powód, dla którego klasa jest bardziej zabawna, dzięki czemu ćwiczenia, których normalnie można się obawiać, szybko mijają. Latin cardio można wykonywać z przyjaciółmi na siłowniach i w studiach, gdzie obecny jest instruktor, który pomaga w trudnych ruchach. Z drugiej strony osoby z napiętym harmonogramem lub te, które wolą ćwiczyć samemu, mogą kupić szeroką gamę płyt DVD z muzyką latynoską do użytku w domu.