Łaźnia parowa otwiera pory, łagodzi bóle mięśni, poprawia krążenie i zapewnia ogólnie relaksujące i zdrowe doznania. Ludzie od wieków oddają się łaźniom parowym, ponieważ praktyka ta rozprzestrzeniła się na kontynentach i między nimi. Obecnie nowoczesna technologia umożliwiła instalację wydajnych, starannie kontrolowanych kąpieli w spa, centrach fitness, salach do medytacji oraz w prywatnych rezydencjach.
W przypadku bardzo mokrego i gorącego zabiegu zdrowotnego ludzie często szukają spokojnej łaźni parowej. Odbywa się to zwykle w szczelnym pomieszczeniu z drewnianymi ławkami, podobnymi do sauny, utrzymywanej w równej temperaturze i wypełnionej mgłą. Istnieje wąski zakres optymalnej temperatury dla ludzi, około 112° F (44° C), który podnosi temperaturę naszego ciała bez powodowania przegrzania. Krążącą parę należy uzupełnić, aby wilgotność była bliska nasycenia dla maksymalnych korzyści. Łaźnię parową można znaleźć w swoim studiu jogi, lokalnym spa, przychodni zdrowia lub samodzielnym zakładzie, który może również mieć wanny z hydromasażem, sauny lub brodziki .
Jest wiele rzeczy do rozważenia, jeśli planujesz wypróbować łaźnię parową. Po pierwsze, uważaj, aby pozostać w łaźni parowej nie dłużej niż 15-20 minut, aby uniknąć przegrzania. Objawy nadmiernego ciepła to zawroty głowy, zawroty głowy, szybkie bicie serca lub nadmierne pragnienie. Możesz doświadczyć kilku sesji na raz po okresie ochłodzenia. Pamiętaj, aby pić dużo wody, a następnie zjeść słoną przekąskę, aby organizm mógł zregenerować się po wysiłku. Upewnij się również, że nie jesz wcześniej dużych posiłków i pij dużo wody, aby nie odwodnić się. Na koniec przygotuj się na rozebranie lub w razie potrzeby załóż luźną bawełnianą chusteczkę. Noszenie obcisłych ubrań, takich jak strój kąpielowy, będzie utrudniać regulację temperatury i pocenie się.
Możliwe korzyści płynące z wizyty w łaźni parowej są liczne i cenne. Para łagodzi podrażnienia zatok z powodu alergii lub przeziębienia i przekrwienia klatki piersiowej spowodowanej astmą lub infekcją oskrzeli. Nadmierne pocenie oczyszcza pory i oczyszcza z toksyn. Podwyższona temperatura poprawia krążenie, zapewniając zdrowszą skórę i więcej energii. Podobnie jak gorąca kąpiel, zabieg ten rozluźni sztywne mięśnie spowodowane ćwiczeniami i złagodzi obrzęki lub napięcie stawów związane z zapaleniem stawów.