Maszyna do tricepsa, znana również jako maszyna do prostowania tricepsa lub maszyna do tricepsu, to sprzęt do ćwiczeń, który umożliwia sportowcowi celowanie w mięśnie tricepsa. Składa się z wyściełanego krzesła z parą uchwytów, które atleta naciska w dół, aby wyprostować ramiona i w ten sposób zaangażować mięśnie tricepsa. Istnieją różne warianty maszyny do tricepsa i często spotyka się maszynę, która łączy funkcje tricepsa z funkcjami tricepsa. Te hybrydowe maszyny nazywane są maszynami do tricepsa.
Podczas wykonywania ćwiczenia atleta siedzi na wyściełanym siedzisku, które znajduje się na wysokości, która pozwoli stopom spoczywać na podłodze, podczas gdy kolana są ustawione pod kątem 90 stopni. Maszyny zawierają również wyściełane oparcie pleców. Zazwyczaj atleta mocuje wokół talii pasek lub „pas bezpieczeństwa”, aby pozostać we właściwej pozycji podczas wykonywania ćwiczenia. Siedząc na siodełku atleta znajdzie uchwyty po obu stronach na poziomie tuż pod pachami. Większość maszyn do tricepsa umożliwia regulację wysokości siodełka, aby upewnić się, że uchwyty są odpowiednio dopasowane do ciała sportowca.
Uchwyty są do siebie równoległe, aby sportowiec mógł chwycić je dłońmi skierowanymi do siebie. Aby wykonać ćwiczenie, atleta chwyta te uchwyty, a następnie przyciska je w kierunku podłogi. Te uchwyty są przymocowane do ciężarka i zapewniają opór, gdy atleta na nie naciska, a ten opór zapewnia trening tricepsom. Tricep kontroluje ścieżkę ruchu, dzięki czemu atletowi łatwiej jest utrzymać odpowiednią formę podczas wykonywania wyprostów na triceps, niż gdyby używał wolnych ciężarów.
Kupując triceps, należy pamiętać o kilku ważnych rzeczach. Po pierwsze, ważne jest, aby maszyna była stabilna. Podczas podnoszenia większych ciężarów może wystąpić duże obciążenie wszystkich ruchomych części tricepsa, a także ciała. Dlatego ważne jest, aby maszyna nie chybotała się podczas ćwiczeń, ponieważ może to spowodować niezrównoważony trening, a nawet kontuzję. Ponadto ważne jest, aby upewnić się, że wysokość siedziska jest regulowana lub, jeśli nie jest, że jest na odpowiedniej wysokości dla sportowców, którzy będą korzystać z urządzenia.
Oprócz tych standardowych funkcji, wiele maszyn do tricepsa zawiera również maszynę do bicepsów. Składa się z ławki modlitewnej przed siedzeniem i zestawu uchwytów, które umożliwiają sportowcowi wykonywanie ukłonów modlitewnych. Obecność tej ławki modlitewnej nie ma wpływu na skuteczność urządzenia do treningu tricepsa, ale urządzenie na triceps bicepsa oszczędza pieniądze i miejsce dla tych sportowców, którzy chcą maszyny do pracy zarówno tricepsa, jak i bicepsa.