Mezomorf to muskularny typ ciała. Jest to jeden z trzech typów ciała przedstawionych teoretycznie przez Williama Sheldona w jego książce The Atlas of Men, opublikowanej w 1954 roku. Według Sheldona, amerykańskiego psychologa, trzy możliwe typy ciała dla ludzi to: mezomorf, ektomorf i endomorf . Endomorfy są bardziej okrągłe i nie spalają łatwo tłuszczu, podczas gdy ektomorfy są szczupłe i mają szybki metabolizm, który umożliwia im szybkie spalanie tłuszczu. Mezomorfy są uważane za idealny typ ciała, ponieważ mają tendencję do utrzymania prawidłowej masy ciała i zwykle są dobrze proporcjonalne.
Samice mezomorfików mają figury klepsydr, podczas gdy ich męskie odpowiedniki mają prostokątny kształt, szerokie ramiona i szczupłą talię. Osoba o budowie mezomorficznej jest muskularna i ma zgrabne ręce i nogi. Kości twarzy wydają się być wydatne. Mówi się, że mezomorfy mają szersze twarze niż pozostałe dwa typy ciała. Według Sheldona ludzie z mezomorficznym typem ciała mają raczej szorstkie niż cienkie włosy, dobrą postawę i grubą skórę, która łatwo się opala.
Chociaż mezomorf ma naturalną, umięśnioną sprawność, jest mało prawdopodobne, że pozostanie w tym stanie naturalnie. Proces starzenia ma tendencję do spowalniania wydajnego metabolizmu mezomorficznego spalającego tłuszcz. Młodsze mezomorfy są zwykle w stanie jeść dowolne pokarmy bez przybierania na wadze, ale ta cecha zmienia się wraz z wiekiem, chyba że regularnie ćwiczą. Jednak nawet starsze mezomorfy są w stanie schudnąć równie łatwo, jak ją przybierają.
Zbyt dużo tłuszczu w diecie wykazuje tendencję do szybkiego wzrostu masy ciała u osób z mezomorficznym typem ciała. Mezomorfy przybierają na wadze znacznie łatwiej niż naturalnie chude ektomorfikki, chociaż mają również zdolność do jej utraty znacznie szybciej niż pełnopostaciowe endomorfy. Ponieważ mezomorfy również łatwiej zyskują mięśnie niż pozostałe dwa typy ciała, regularne ćwiczenia mogą utrzymać ten typ sylwetki, o ile spożycie tłuszczu w diecie pozostaje umiarkowane. Spośród trzech typów ciała mezomorfy najprawdopodobniej mają i utrzymują ciało proporcjonalne do wzrostu i masy ciała.
Podnoszenie ciężarów jest uważane za część dobrego planu ćwiczeń dla mezomorfów. Nie tylko są naturalnie umięśnione, ale ich kości są zwykle duże i mocne. Chociaż mezomorf jest najbardziej atletycznym typem ciała, należy zachować ostrożność, aby nie przesadzać z ćwiczeniami ani treningiem siłowym. W przeciwnym razie mięśnie mogą być nadmiernie napięte, co może prowadzić do problemów z bólem.