Parkour, znany również jako free running, to miejska forma ćwiczeń, w której do wykonywania akrobacji wykorzystuje się przeszkody i stworzone przez człowieka punkty orientacyjne. Podczas wykonywania parkour ruchy osoby są szybkie i ciągłe. Jeśli do przeskoczenia lub ominięcia przeszkody używa się tylko rąk, nazywa się to sklepieniem. Tak jak istnieje wiele interpretacji ruchów parkour, istnieją również różne rodzaje przeskoków.
Skoki można wykonywać na dowolnych obiektach, które mogą unieść ciężar sportowca, takich jak ławki parkowe czy murki oporowe. Celem krypty jest szybkie przejście przez przeszkodę i powrót na nogi. Celem sportowca jest nie tylko oczyszczenie obiektu, ale także jak najdelikatniejsze lądowanie. Dobre lądowanie w krypcie parkour to takie, które jest miękkie i ciche. Postawienie jednej stopy przed drugą na podeście pozwoli sportowcowi kontynuować bieg bez przerwy.
Jednym z najbardziej podstawowych sklepień parkour jest sklepienie leniwe. Jest to ruch, którego mogą nauczyć się początkujący i który jest często stosowany na balustradach, betonowych ścianach i krótkich ogrodzeniach. Podczas zbliżania się do przeszkody sięgającej do pasa, takiej jak poręcz, zawodnik powinien być ustawiony pod kątem, a nie być zwrócony bezpośrednio w stronę obiektu. Podnosząc w powietrze kolano znajdujące się najbliżej przeszkody, ręka znajdująca się najbliżej obiektu powinna na chwilę usztywnić ciężar ciała, podczas gdy obie nogi są uniesione do lądowania.
Skarbiec małp, znany również jako skarbiec Konga, ma swoją nazwę od zwierzęcia, które naśladuje. W małpim sklepieniu atleta przeskakuje przeszkodę, kładąc na niej obie dłonie i podnosząc nogi z rozmachem. Odmianą tej krypty parkour jest krypta odwrócona małpa. To wtedy dodaje się obrót o 180 stopni, podczas gdy nogi usuwają przeszkodę. Chociaż odwrócona małpia może wydawać się bardziej skomplikowana, czasami może zapewnić płynniejsze przejście na ziemię.
Parkour Vault może być tak wszechstronny, jak samo bieganie. Różne nazwy i nadal są wymyślane i tworzone ruchy. To właśnie szybka adaptacja i płynny ruch stanowią największe wyzwanie w nauce ruchów w parkour Vault. Aby uniknąć kontuzji lub zniszczenia mienia publicznego, ważne jest, aby sportowcy uczyli się powoli, z łatwiejszymi ruchami, takimi jak leniwe przeskoczenie. Wraz z praktyką, bardziej zaawansowany skok parkouru będzie wydawał się sportowcowi naturalny i można tworzyć improwizacje.