Pas treningowy jest zwykle używany do ćwiczeń i budowania ciała i może mieć jedną z trzech popularnych form. Standardowy pas do podnoszenia ciężarów to pas treningowy składający się z wąskiego paska wokół brzucha i szerszego obszaru, który stabilnie podtrzymuje dolną część pleców. Został zaprojektowany, aby zapobiec urazom pleców podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów. Innym popularnym rodzajem pasa treningowego jest pas z obciążeniem, stworzony w celu symulacji dodatkowej tkanki tłuszczowej wokół brzucha i zwiększenia efektywności różnych schematów ćwiczeń. Trzecim powszechnym rodzajem pasa treningowego jest pas do stymulacji brzucha. Ten pas wibruje, stymuluje grupy mięśni brzucha, z myślą, że pomoże w utracie wagi przy niewielkim wysiłku użytkownika.
Koncepcja pasa treningowego istnieje od dawna, ale skuteczność pasa treningowego jest przedmiotem dyskusji. Pasy do podnoszenia ciężarów i trójboju siłowego są najstarszą formą pasa treningowego i są sprawdzoną formą wyposażenia bezpieczeństwa. Powszechnie dostępny w wielu siłowniach pas treningowy tego typu jest tradycyjnie wykonany ze skóry ze względu na silne właściwości wspierające odcinek lędźwiowy dolnej części pleców. Istnieje również wiele odmian pasa z nylonu, takich jak pas do zanurzania do określonych ćwiczeń ramion i nóg. Chociaż pasy treningowe dla ciężarowców są przydatne, są zalecane tylko dla osób z problemami z plecami lub osób zaangażowanych w poważne programy treningu siłowego.
Pasy z obciążeniem są bardziej uniwersalną formą pasa treningowego. W zależności od projektu pasy te można nosić pod ubraniem podczas codziennych czynności, aby zwiększyć tempo spalania kalorii i utratę wagi. Warianty pasów obciążonych obejmują pasy biodrowe zwiększające opór podczas pływania i pasy zanurzeniowe, które zwiększają opór podczas ćwiczeń gimnastycznych, takich jak podciąganie i unoszenie nóg.
Skuteczność brzusznych pasów wibracyjnych jest kontrowersyjna, ale na rynku istnieje kilka różnych marek. Wszystkie działają na tej samej zasadzie elektronicznej wibracji mięśni brzucha w celu ich wzmocnienia. Pobudzają mięśnie brzucha, co może wzmocnić grupę mięśni przy długotrwałym stosowaniu. Nie mają jednak wpływu na usuwanie tłuszczu z brzucha i mogą przynosić rozczarowujące wyniki osobie z nadwagą. Ponieważ pasy treningowe występują w różnych formach i służą wielu różnym celom, najlepiej skonsultować się z trenerem sprawności fizycznej przed podjęciem decyzji, który z nich jest najbardziej odpowiedni w danej sytuacji.