W zależności od celu użytkownika, dostępnych jest kilka różnych rodzajów sprzętu do ćwiczeń pleców, od maszyn do ćwiczeń mięśni grzbietu lub wiosłowania do treningu siłowego po stoły inwersyjne do dekompresji kręgosłupa. Ćwiczenia i rozciąganie pleców mogą znacznie poprawić siłę, zwinność i elastyczność rdzenia ciała. Czasami ból pleców można również zmniejszyć za pomocą ćwiczeń, chociaż może to nie być odpowiednie w przypadku niektórych urazów pleców.
Trenażer to rodzaj sprzętu do ćwiczeń pleców, który ma na celu wzmocnienie mięśnia najszerszego grzbietu w górnej części pleców. Maszyny Lat zazwyczaj składają się z ławki i podwieszanego pręta, który jest połączony z regulowaną ilością obciążników za pomocą systemu kół pasowych. Użytkownik siada na ławce i ściąga drążek w dół ruchem podobnym do wykonywania podciągania.
Drugi typ przyrządu do ćwiczeń mięśni grzbietu to tzw. W maszynie ustawionej pod kątem pleców zwykle znajduje się ławka, która pochyla się pod kątem, aby użytkownik mógł położyć się na brzuchu. Może wtedy ciągnąć sztangi z obciążeniem lub wolne ciężary w górę i za ciało.
Maszyna do wiosłowania, czasami nazywana również ergometrem, to inny rodzaj sprzętu do ćwiczeń pleców, przeznaczony do treningu siłowego. Generalnie użytkownik siada na siedzeniu i ciągnie do tyłu za uchwyt przymocowany do koła, które obraca się z regulowanym oporem. Ten rodzaj sprzętu do ćwiczeń pleców działa na dolną część pleców, symulując ruch i siłę wiosłowania łodzią po wodzie.
Urządzenia inwersyjne, takie jak buty grawitacyjne i stoły inwersyjne, mogą być używane do zawieszania użytkownika do góry nogami w praktyce znanej jako terapia inwersyjna. Terapia inwersyjna nie jest szeroko wspierana przez lekarzy, ale zwolennicy twierdzą, że rozciąga i dekompresja kręgosłupa, zwiększając elastyczność, poprawiając przepływ krwi do mózgu i łagodząc ból pleców. Buty grawitacyjne to buty, które można zawiesić na drążku zamontowanym w futrynie drzwi lub pod sufitem, dzięki czemu użytkownik może wisieć do góry nogami ze swoich stóp. Stoły inwersyjne pełnią podobną funkcję, pozwalając użytkownikowi położyć się i przymocować do obrotowej platformy, którą można odwrócić do góry nogami.
Ćwiczenie mięśni brzucha może być również bardzo korzystne w łagodzeniu bólu pleców. Wzmocnienie mięśni brzucha zapewnia dodatkową stabilność mięśniom rdzenia, co pomaga utrzymać część ciężaru górnej części ciała. Oprócz łagodzenia bólu pleców, utrzymywanie elastycznych i silnych mięśni pleców i brzucha pomoże zapobiec przyszłym urazom pleców.