Pionowy rower treningowy to rodzaj sprzętu gimnastycznego używanego do treningu sercowo-naczyniowego. Rowery pionowe są produkowane tak, aby były podobne pod względem konstrukcji i funkcji do zwykłych rowerów i utrzymywały osobę w wyprostowanej pozycji podczas ćwiczeń. Natomiast poziome rowery treningowe utrzymują użytkownika w bardziej poziomej pozycji. Rowery treningowe pionowe są najczęściej używane w sytuacjach domowych, ponieważ zapewniają trening o średniej intensywności i niewielkim wysiłku. Oprócz treningu sercowo-naczyniowego, wyprostowany rower treningowy jest również przydatny do wzmacniania mięśni nóg, takich jak ścięgna podkolanowe i czworogłowe.
Jazda na rowerze to jeden z najskuteczniejszych sposobów na utratę wagi lub ujędrnienie mięśni w domu. Inne ćwiczenia, takie jak bieganie, spalają więcej kalorii, ale są też znacznie bardziej szkodliwe dla stawów i mięśni. Korzystanie z roweru stacjonarnego do ćwiczeń pozwala spalać kalorie bez obawy, że nadmiar treningu będzie przenoszony przez kostkę i kolano. Nadal jednak można doznać powtarzających się urazów przeciążeniowych podczas korzystania z roweru treningowego, dlatego dystans i opór należy zwiększać stopniowo.
Jedną z głównych zalet pionowego roweru treningowego jest to, że użytkownik może ćwiczyć podczas czytania lub oglądania telewizji. Ćwiczenia na stacjonarnym rowerze stacjonarnym mogą być uciążliwe w porównaniu z jazdą na standardowym rowerze, dlatego często ważne jest, aby osoba ćwicząca miała jakiś bodziec zewnętrzny. Niektóre rowery pionowe są również wyposażone we wbudowane monitory komputerowe, chociaż są one dostępne tylko w droższych modelach.
Główną wadą używania pionowego roweru treningowego jest to, że nie zapewniają one takiego samego poziomu intensywności, jak inne maszyny do ćwiczeń. Na przykład wielofunkcyjny rower treningowy, który działa na ramionach i nogach, spali więcej kalorii w tym samym czasie. Trening na rowerze pionowym jest często bardziej intensywny niż na rowerze poziomym.
Jednym z najważniejszych rozważań przy zakupie pionowego roweru treningowego jest wybór rodzaju oporu. Jeśli pieniądze nie są tak dużym problemem podczas zakupu, dobrym rozwiązaniem jest opcja elektromagnetyczna. Te rowery są ciche i pozwalają na szeroką gamę różnych programów. Powszechne są również magnetyczne rowery treningowe.
Ważne jest, aby kupujący zastanowił się, czy potrzebny jest przenośny rower treningowy. Te rowery są przydatne, jeśli dedykowana domowa siłownia nie jest dostępna. Inne funkcje, których należy szukać, to monitory tętna, programy ćwiczeń i śledzenie wielu użytkowników.