Poduszki do chrapania lub chrapania to specjalnie zaprojektowane poduszki do łóżka, które skutecznie zapobiegają chrapaniu. Podczas gdy różne modele opierają się na nieco innych czynnikach, aby pomóc zminimalizować i ostatecznie wyeliminować chrapanie, większość z nich stara się zapobiec osiadaniu szyi i szczęki w pozycji, w której następuje częściowe zwężenie przepływu powietrza do płuc. Poprawienie pozycji głowy i szyi zapewnia, że oddychanie jest swobodne, a tym samym nie występuje chrapanie.
Podczas gdy podstawowa poduszka do chrapania wygląda trochę jak zwykła poduszka do łóżka, często istnieje kilka podstawowych różnic w projekcie. Niektóre poduszki mają inny kształt niż tradycyjna prostokątna poduszka do łóżka. Tego rodzaju rozwiązania do chrapania mogą być okrągłe, kwadratowe lub mieć kształt przypominający literę „L”. Chociaż kształt może być inny, wszystkie te poduszki są zaprojektowane tak, aby utrzymać szyję i głowę w jednej linii i promować spokojny sen.
Wyprofilowanie powierzchni poduszki do chrapania często obejmuje zagłębienie, które pomaga utrzymać głowę i szyję na miejscu podczas snu. Ten szczególny projekt jest idealny, gdy osoba woli spać na plecach. Wyprofilowana poduszka do chrapania często zapewnia pewne wsparcie dla górnej części pleców, co pomaga utrzymać szyję we właściwej linii. Dodatkową korzyścią jest to, że osoby, które cierpią na łagodne przypadki refluksu żołądkowego, mogą również lepiej spać, używając wyprofilowanej poduszki na chrapanie.
Poduszka do chrapania jest czasami używana w połączeniu z innymi środkami nasennymi, takimi jak leki lub terapia. Jest to szczególnie ważne, gdy występują problemy ze snem, takie jak silny lęk, bezdech senny lub inne skomplikowane problemy ze snem. Tam, gdzie jedno podejście nie przynosi rezultatów, ta kombinacja strategii często wystarcza, aby zapewnić spokojny sen, jednocześnie pozwalając osobie przestać chrapać.
Uzyskanie ulgi w chrapaniu jest dobre nie tylko dla jednostki, ale także dla innych w domu. Pary będą cieszyć się spokojniejszym snem, jeśli w nocy nie będzie chrapać. Może to oznaczać mniejsze napięcie między parami w godzinach czuwania, a także pozwolić obu stronom cieszyć się całą nocą regenerującego snu.
Zakup poduszki na chrapanie jest łatwy. Wiele sklepów z artykułami medycznymi oferuje co najmniej kilka różnych wzorów. Ponadto nie jest niczym niezwykłym, że drogerie sprzedają co najmniej jedną markę lub model. Jeśli odpowiednia poduszka do chrapania nie jest dostępna lokalnie, większość marek i modeli można zamówić w sklepach internetowych.