Stepper z boku na bok to maszyna do ćwiczeń, która składa się z dwóch kroków, które poruszają nogami z boku na bok oraz w górę i w dół. Mięśnie rdzenia są również kwestionowane przez zmuszanie użytkownika do znalezienia własnego środka równowagi podczas ćwiczeń. Ten typ maszyny jest delikatny dla stawów kolanowych i dolnej części pleców, jednocześnie wzmacniając główne grupy mięśni nóg. Ten sprzęt można kupić online lub w lokalnych sklepach fitness.
Stepper z boku na bok ma dwa stopnie w kształcie butów, które są zamontowane na wytrzymałej stalowej ramie, która spoczywa na podłodze. Kroki poruszają się na boki i lekko w górę iw dół. Tworzy to delikatny ruch w przód iw tył, który działa na zewnętrzne części ud, biodra i dolne partie nóg, a także pośladki. Maszyny te wykonują ruch do przodu i do tyłu, a także ruch skręcający całe ciało, który obejmuje dodatkowe grupy mięśni.
Większość stepperów z boku na bok zapewnia tylko stopnie hydrauliczne i nie zawiera uchwytów stabilizujących. To zmusza użytkownika do znalezienia własnego środka równowagi podczas poruszania nogami w przód iw tył. Poprawia to napięcie mięśni w całym rdzeniu ciała, jednocześnie poprawiając ogólną równowagę i siłę. Użytkownicy mogą również zdecydować się na użycie ciężarków z wolnej ręki podczas używania steppera do włączenia ramion i górnej części ciała do treningu.
Opór tworzony jest w steperze poprzez działanie podnośników hydraulicznych. Poziom treningu można zwiększyć lub zmniejszyć, dostosowując elementy sterujące znajdujące się na podstawie ćwiczącego. Różne maszyny mogą również być wyposażone w kalkulator kalorii i licznik kroków, który pomaga użytkownikom dokładniej ocenić poziom trudności ich treningów.
Tego typu ćwiczenia są uważane za mało obciążające i łagodne dla kości i stawów. Stopy nie muszą opuszczać pedałów krokowych, aby wytworzyć ruch sprzętu do przodu i do tyłu. Stawy kolan, goleni, dolnej części pleców i bioder są chronione przed twardymi, wstrząsającymi ruchami, które są związane z bieganiem i wchodzeniem po schodach po betonowych powierzchniach. Stepper z boku na bok jest czasami zalecany przez lekarzy pacjentom, którzy przeszli operację wymiany stawu kolanowego lub biodrowego. Osoby, które doświadczyły tego typu operacji, powinny jednak najpierw skonsultować się z lekarzem przed zakupem nowego sprzętu do ćwiczeń.