Stworzono stosunkowo nowe ćwiczenie sercowo-naczyniowe, które łączy aerobik, samoobronę, sztuki walki, taniec, kickboxing i jogę o nazwie Tae Bo. Jedna osoba, Billy Blanks, stworzył ten niezwykły i ekscytujący plan fitness, aby rozwiązać problemy, które widział podczas bardziej tradycyjnych treningów. Tae Bo buduje mięśnie, spala tłuszcz, poprawia koordynację i obiecuje zabawę i zaangażowanie.
Billy Blanks, dobrze wyszkolony w Tae Kwon Do i zachodnim aerobiku, zauważył, że bardzo niewiele kobiet trenowało jakiekolwiek zajęcia ze sztuk walki, na które uczęszczał w późnych latach 70. i wczesnych 80. Czuł, że kilka czynników powstrzymuje kobiety przed swobodnym uczestnictwem w niektórych rodzajach fitnessu i chciał stworzyć trening, który przyciągnie ich uwagę i zwiększy ich pewność siebie.
Kiedy pod koniec lat 80. spopularyzował to ćwiczenie, Blanks zapożyczył z różnych rodzajów ćwiczeń, aby stworzyć intensywny trening, który byłby ustawiony przy muzyce, przyspieszył tętno i nigdy się nie znudził. Wziął kopnięcia z kickboxingu, choreografię i muzykę elektroniczną z hip-hopu, mocne ciosy z samoobrony i sztuk walki, rozciąganie i trzymanie z jogi oraz ciągły ruch z aerobiku. Kiedy wynalazł Tae Bo, chciał zaangażować więcej ludzi w branie odpowiedzialności za swoje zdrowie.
Wydaje się, że nazwa Tae Bo ma kilka źródeł. Niektórzy uważają, że „tae” oznacza nogę, biorąc pod uwagę znaczenie wysokich kopnięć, a „bo” to skrót od boksu, odpowiadający ciosom w ramiona. Inni twierdzą, że nazwa ta była chwytliwym zwrotem, który oznaczał całkowitą świadomość, doskonałe posłuszeństwo ciała, komunikujący potrzebę przemyślanej, celowej praktyki ćwiczeń.
Nastawiony na muzykę, Tae Bo wygląda na świetną zabawę i mnóstwo pracy. Normalna rutyna trwa solidną godzinę, chociaż nawet dwadzieścia minut trzy razy w tygodniu to odpowiedni schemat. Ćwiczenia budują siłę całego ciała, wzmacniają mięśnie, spalają kalorie, zwiększają elastyczność i powodują utratę wagi. Oficjalni liderzy sesji Tae Bo są szkoleni w centrum Blanksa i wysyłani do nadzorowania własnych grup. Do treningu indywidualnego można kupić oficjalne filmy, które uczą rutyny.