Terapia odrzucenia to samopomoc, w której uczestnicy poddają się serii odrzuceń, aby zmniejszyć swój niepokój. Opiera się to na koncepcji znanej jako powódź, w której pacjent jest wielokrotnie narażony na bodziec wywołujący niepokój i stres. Z biegiem czasu powtarzana ekspozycja stopniowo znieczula pacjenta na bodziec. Gra została stworzona przez Jasona Comely, który szukał metody rozwiązania swojego zaburzenia lękowego, kiedy postanowił postawić się w trudnych sytuacjach społecznych, aby zmniejszyć swoje obawy związane z interakcją.
Jedną z powszechnych form terapii odrzucenia jest 30-dniowe wyzwanie. W wyzwaniu ludzie muszą być odrzucani co najmniej raz dziennie przez pełne trzydzieści dni. Wynika z tego, że ludzie powinni stawiać się w sytuacjach, w których muszą o coś poprosić i istnieje szansa na odrzucenie. Takie sytuacje mogą obejmować rozdawanie ulotek na przystanku metra lub proszenie współpracownika o pomoc w projekcie.
Podobnie jak inne formy samopomocy, terapia odrzucenia ma być działaniem skierowanym do siebie. Uczestnicy nie pracują z terapeutą ani trenerem, chociaż mogą lub mogą omawiać terapię odrzucenia jako część swoich ogólnych działań, jeśli biorą udział w sesjach doradczych lub coachingowych. Karty podpowiedzi z propozycjami zajęć są dostępne dla osób, które mają problem z wymyślaniem pomysłów. Istnieją również fora, na których ludzie wymieniają się pomysłami, poradami i wsparciem, gdy kończą wyzwanie lub dłuższe okresy terapii odrzucenia.
Odrzucenie społeczne to bardzo powszechny strach, który może prowadzić do zmniejszenia pewności siebie i niższych poziomów interakcji społecznych. Ludzie, którzy boją się odrzucenia, mogą próbować unikać sytuacji, w których może ono wystąpić; może to wiązać się z podejmowaniem mniejszego ryzyka, życiem w większej izolacji i rzadkim proszeniem ludzi o różne rzeczy. W terapii odrzucenia ludzie są zmuszani do przełamywania tych nawyków, aby osiągnąć cel, jakim jest odrzucenie przynajmniej raz dziennie. Gdy przechodzą przez serię odrzuceń, mogą je przetworzyć, aby doświadczenie było mniej przerażające i denerwujące.
Ci, którzy uczestniczą w terapii odrzucenia, mogą doświadczyć różnych wyników, w zależności od poziomu lęku i ilości pracy, którą w to włożyli. Osobom ze złożonym lękiem może pomóc wizyta u terapeuty w celu omówienia umiejętności radzenia sobie. Sesje terapeutyczne mogą również pomóc pacjentom w przetwarzaniu określonych interakcji i mogą pomóc im radzić sobie z innymi uczuciami, takimi jak depresja, które mogą pojawić się podczas dążenia do odrzucenia społecznego.