Trening izokinetyczny to rutynowy trening, który wykorzystuje sprzęt do budowy i utrzymania mięśni poprzez pewien proces znany jako izokinetyka. Trening izokinetyczny skupia się na pracy określonych mięśni w stałym tempie; maszyna izokinetyczna będzie zmieniać prędkość i opór, aby utrzymać mięśnie pracujące w stałym tempie, poprawiając w ten sposób wydajność mięśni i budowanie siły bez ryzyka kontuzji spowodowanej nadmierną stymulacją. Trening izokinetyczny jest szczególnie pomocny dla sportowców i innych osób pokonujących kontuzje, ponieważ często zapobiega ponownemu uszkodzeniu trenowanego mięśnia. Trening izokinetyczny jest również pomocny w zapewnieniu podstawowego treningu, który można oprzeć na ciężarkach lub innych bardziej forsownych ćwiczeniach.
Dużą zaletą treningu izokinetycznego jest możliwość dopasowania maszyny do potrzeb użytkownika. Ćwiczenia izokinetyczne są często wykonywane, gdy osoba dochodzi do siebie po kontuzji, ponieważ stan mięśni zmienia się w trakcie okresu treningowego. Kiedy mięsień jest słaby, nie może wywierać dużej siły na maszynę. Maszyna zrekompensuje zatem tylko taki opór, jaki zapewnia użytkownik. Gdy mięsień się odbudowuje, staje się silniejszy i może zapewnić większy opór. Maszyna również zwiększy wtedy swój opór w stosunku do mięśnia, aby dopasować. Maszyna nie przekroczy oporu, jaki wytwarza użytkownik.
Trening izokinetyczny jest często stosowany w połączeniu z innymi rodzajami treningu. Nieczęsto jest to samodzielny pułk treningowy, ponieważ robi tylko tyle, aby zbudować mięśnie lub ton. Jest odskocznią do innych ćwiczeń i może przygotować mięśnie do bardziej forsownych rodzajów treningów, takich jak podnoszenie ciężarów, bieganie lub jazda na rowerze. Niektóre z korzyści treningu izokinetycznego to zwiększona mobilność, która może być przydatna w sportach wymagających ruchu w wielu kierunkach, takich jak piłka nożna; muskulaturę podstawy, która jest pomocna, gdy początkujący chce zacząć podnosić ciężary; i regenerację mięśni, która jest przydatna dla każdego sportowca, który wraca do zdrowia po kontuzji lub długiej nieobecności w sporcie.
Inne aspekty treningu izokinetycznego obejmują użycie opaski oporowej. Ta gumowa opaska ma na końcu uchwyt i może być przywiązana lub w inny sposób przymocowana do stałego obiektu, takiego jak ściana lub słupek. Gdy użytkownik odciąga gumkę, gumka stawia opór. Im dalej do tyłu użytkownik ciągnie, tym bardziej opaska się opiera. W ten sposób opaska jest narzędziem izokinetycznym, chociaż jest niedokładnym: ponieważ rzeczywistej siły przyłożonej do opaski nie można zmierzyć, nie można stwierdzić, czy opaska stawia opór na tym samym poziomie, co mięsień.