Krople waleriana to rodzaj suplementu diety najczęściej stosowany jako środek nasenny. Chociaż są one ogólnie uważane za bezpieczne, a wiele osób twierdzi, że pomagają zapobiegać bezsenności, potencjalni użytkownicy powinni pamiętać o kilku środkach ostrożności przed ich podjęciem. W szczególności należy zauważyć, że produkty waleriany nie są regulowane przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) i mogą powodować skutki uboczne u niektórych użytkowników.
Chociaż istnieje wiele gatunków waleriany, najczęściej stosowanym w komercyjnych produktach waleriany jest Valeriana officinalis. Suplementy waleriany są zazwyczaj dostępne w postaci tabletek, proszku lub kropli. W przypadku kropli waleriany wyciągi destylowane z korzenia rośliny Valeriana officinalis łączy się z wodą lub innym naturalnym płynem.
Jeśli bierzesz waleriana jako środek nasenny, większość użytkowników rozcieńcza około 25 do 30 kropli produktu w małej szklance wody. Według doniesień, po spożyciu na krótko przed snem, ta mieszanka poprawia relaksację i zapobiega bezsenności. Niektórzy użytkownicy stosują to leczenie również przez cały dzień, aby zmniejszyć niepokój.
Ogólnie krople waleriany są uważane za nieszkodliwe. Jednak podobnie jak wszystkie suplementy ziołowe, nie podlegają one ścisłym przepisom nałożonym przez FDA na leki farmaceutyczne. Ten brak regulacji doprowadził wielu ekspertów medycznych do zachowania ostrożności podczas używania waleriany z kilku powodów.
Przede wszystkim skąpe przepisy powodują, że producenci waleriany mogą oznaczać swoje produkty według własnego uznania. Etykieta może po prostu informować, że krople zawierają walerianę, ale użyta roślina może nie być Valeriana officinalis. Ponieważ wiele innych gatunków waleriany nie zostało poddanych szeroko zakrojonym badaniom medycznym, mogą one powodować nieoczekiwane, a nawet szkodliwe skutki uboczne.
Mimo że Valeriana officinalis została nieco dokładnie przebadana, u niektórych użytkowników może powodować działania niepożądane. Czasami użytkownicy waleriany mogą odczuwać nudności, kołatanie serca i bóle głowy. Ponadto nie jest jeszcze całkowicie jasne, czy ekstrakty waleriany są bezpieczne dla kobiet w ciąży lub karmiących.
Wreszcie, badania pokazują, że krople waleriany muszą być zwykle przyjmowane co noc przez co najmniej dwa tygodnie, zanim użytkownicy zauważą poprawę jakości snu. Ponieważ skutki długotrwałego stosowania waleriany nie są jeszcze w pełni zrozumiałe, niektórzy pracownicy służby zdrowia wyrażają zaniepokojenie długotrwałym przyjmowaniem suplementu. Dlatego osoby doświadczające problemów ze snem mogą chcieć skonsultować się z lekarzem przed użyciem waleriany.