Zachodni zielarze od dziesięcioleci rozumieją zdolność kozłka lekarskiego do łagodzenia niepokoju. Obecnie coraz większa liczba lekarzy i dietetyków zaleca swoim pacjentom walerianę na niepokój. Korzeń kozłka lekarskiego lub Valeriana officinallis jest zwykle suszony i mielony, dzięki czemu można go spożywać w postaci kapsułki lub herbaty, aby nauczyć się skutków stresu i niepokoju. Oto szczegółowe spojrzenie na mechanizm, który umożliwia kozłkowi lekarskiemu leczenie lęku, a także niektóre z najpopularniejszych produktów waleriany.
Aby właściwie użyć waleriany w leczeniu lęku, osoba może zacząć od zrozumienia, że skutki zarówno waleriany, jak i lęku są zakorzenione w związku między lękiem a neuroprzekaźnikiem kwasu gamma-aminomasłowego (GABA). Neuroprzekaźnik GABA odpowiada za ograniczenie pobudliwości ośrodkowego układu nerwowego u ssaków. Osoby cierpiące na chroniczny lęk lub ataki lękowe często nie mają wystarczającej ilości GABA w swoich układach nerwowych. Osoby, które doświadczają skutków niedoboru GABA, muszą polegać na ziołach, takich jak korzeń kozłka lub spożywaniu niektórych pokarmów, aby promować produkcję neuroprzekaźników GABA w mózgu i zmniejszyć lęk.
Korzeń kozłka wspomaga produkcję GABA poprzez uwalnianie hamującego neuroprzekaźnika w zakończeniach komórek nerwowych, a następnie blokowanie usuwania komórek nerwowych z układu nerwowego. W rezultacie GABA gromadzi się w ośrodkowym układzie nerwowym, powodując rozluźnienie mięśni, złagodzenie stresu i zmniejszenie niepokoju. Wytwarzanie i zatrzymywanie GABA spowodowane przez waleriana jest również powodem, dla którego suplement działa jako tak skuteczna metoda leczenia bezsenności od łagodnej do umiarkowanej.
Istnieje szeroka gama produktów waleriany dostępnych publicznie. Osoba powinna wybierać w zależności od nasilenia objawów lękowych. Kluczem do skutecznego stosowania waleriany i produktów łagodzących stany lękowe jest stosowanie odpowiedniej dawki waleriany w celu leczenia objawów bez używania ich na tyle, aby pacjent odczuwał niepotrzebne skutki uboczne waleriany. Waleriana jest najczęściej przyjmowana w leczeniu stanów lękowych w postaci kapsułek waleriany zawierających 450 mg zmielonego korzenia kozłka. Użytkownik może wziąć do trzech kapsułek w zależności od nasilenia lęku. W przypadkach, gdy objawy są bardziej nasilone, użytkownicy często przyjmują olejek waleriany, płyn waleriany lub herbatę z waleriany, aby szybciej doświadczyć waleriany i ulgi w stanach lękowych.