Czy bezsenność jest naturalna?

Według naukowców budzenie się w środku nocy jest naturalne. U osób, które mają trudności z zasypianiem po przebudzeniu, można zdiagnozować bezsenność. Jednak historyczne odkrycia sugerują, że przed rewolucją przemysłową i wynalezieniem żarówki, ludzie naturalnie spali w dwóch czterogodzinnych blokach, zwanych snem segmentowym lub dwufazowym, z godziną lub dwiema przebudzonymi pomiędzy nimi. Dzięki możliwości włączania światła i kontynuowania produktywności, wzorce snu ludzi uległy zmianie. Kraje nierozwinięte nadal wykazują segmentowane wzorce snu jako normę. Obecnie naukowcy odkryli, że pacjenci, u których zdiagnozowano bezsenność, znacznie częściej zasypiają, gdy mówi się im, że budzenie się w nocy jest naturalne.

Więcej o śnie:

Regularne ćwiczenia mogą ułatwić zasypianie i zdrowszy sen.
Według National Sleep Foundation, najlepszym sposobem na spokojny sen jest unikanie alkoholu i nikotyny tuż przed snem, nie jedzenie ani nie picie przed snem, używanie sypialni tylko do snu i seksu oraz prowadzenie dziennika snu aby pomóc zidentyfikować nawyki snu.
Osoby, które mają trudności z zasypianiem, powinny przejść do innego pokoju i zrobić coś, aby je zrelaksować, aż poczują się zmęczone.