W treningu siłowym francuskie loki są ćwiczeniami używanymi do ćwiczenia tricepsów ciężarowców. Triceps to grupa mięśni znajdujących się w tylnej części ramion osoby. Francuskie loki mogą pomóc w ujędrnieniu tricepsa, a także w budowaniu masy mięśniowej. Niektórzy ludzie wolą wykonywać ćwiczenia francuskiego curl, gdy stoją lub siedzą na ławeczce, podczas gdy inni lubią je robić w pozycji leżącej.
Francuski curl wykonywany jest przy użyciu dwóch ramion jednocześnie. Aby wykonać francuski uginanie, osoba może usiąść na ławce treningowej z lekko pochylonym tyłem ławki treningowej. Następnie, upewniając się, że plecy mocno opierają się o ławkę, chwyta sztangę i podnosi ją prosto nad głowę do pozycji wyjściowej do francuskiego uginania. Powinien wtedy zgiąć łokcie, opuszczając sztangę w tył głowy, aż. Wreszcie, porusza sztangą do tyłu, popychając ją z powrotem nad głowę, aż znów znajdzie się na odległość ramion od jego ciała.
Ważne jest, aby pamiętać o dobrej formie podczas wykonywania francuskich loków, co obejmuje utrzymywanie łokci skierowanych do góry, a dłonie blisko siebie. Sztangista powinien pracować nad utrzymaniem stabilności łokci podczas tego ćwiczenia, ograniczać ruchy do łokci, napinać mięśnie brzucha i wykonywać kontrolowane ruchy przez cały czas trwania ćwiczenia. Podczas gdy sztangista powinien wyprostować łokcie podczas odpychania od siebie sztangi i wyciągania ramion, nie powinien pozwalać, aby łokcie blokowały się podczas francuskiego uginania. Kołysanie sztangą lub blokowanie łokci może sprawić, że ćwiczenie francuskiego curl będzie mniej skuteczne, a nawet może spowodować bolesną kontuzję. Ćwiczący może jednak wybrać ten rodzaj chwytu ze sztangą, który najbardziej mu odpowiada: kciuki trzymane nad sztangą lub kciuki trzymane pod sztangą.
Często osoby wykonujące francuskie loki mają do pomocy inną osobę. Na przykład partner w treningu siłowym może podać sztangę zza ławki. Pomaga to ciężarowcowi uzyskać odpowiednią pozycję do wykonywania francuskich loków bez niepotrzebnego wysiłku. Partner może pozostać pod ręką, aby pomóc w przypadku, gdy ćwiczenie stanie się zbyt trudne, szczególnie gdy dana osoba wykonuje to ćwiczenie z dużymi ciężarami. Początkujący mogą dobrze wykonać to ćwiczenie przy użyciu lżejszych ciężarków, stopniowo zwiększając ich wagę, gdy poczują się gotowi.