Joga Jivamukti to jeden z bardziej nowoczesnych stylów jogi. Chociaż wiele rodzajów jogi ma setki, jeśli nie tysiące lat, ten styl został opracowany w połowie lat 1980. XX wieku. Została założona jako odgałęzienie bardziej tradycyjnej praktyki jogi ashtanga.
Styl jogi jivamukti jest rygorystyczną formą jogi, która przemawia do osób, które chcą intensywnego treningu wraz z bardziej tradycyjnymi funkcjami jogi, takimi jak intonowanie i medytacja. Termin dżiwamukti wywodzi się z sanskrytu i tłumaczy się na wyrażenie „wyzwolenie za życia”. Ten styl jogi kładzie nacisk na świadomość i oświecenie.
Jivamukti joga to wyjątkowe połączenie tradycyjnego śpiewu i medytacji, a także bardziej nowoczesnej praktyki energicznych pozycji jogi. Pod koniec zajęć jivamukti powinieneś czuć się odświeżony zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Jest to uważane za jeden ze stylów hatha jogi.
Joga Jivamukti jest podobna do wielu innych stylów jogi, ponieważ zwiększa elastyczność. Wiele osób uważa również, że joga masuje narządy wewnętrzne ciała i zwiększa nawilżenie stawów. Wielu praktykujących jogę wierzy również, że różne style jogi wypłukują toksyny z organizmu.
Chociaż niektóre z korzyści, które według wielu osób daje joga, są trudne do potwierdzenia przez naukę, istnieje wiele dobrze znanych korzyści. Praktyka jivamukti pomaga zwiększyć zakres ruchu, złagodzić stres, a także obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli wcześniej byłeś nieaktywny, jivamukti może również wzmocnić mięśnie i pomóc w utracie tłuszczu. Jeśli prowadzisz już aktywny tryb życia, jivamukti może zmniejszyć prawdopodobieństwo kontuzji poprzez zwiększenie elastyczności mięśni i stawów.
Dobrze zbilansowany program ćwiczeń obejmuje trzy elementy: ćwiczenia sercowo-naczyniowe, ćwiczenia z obciążeniem i trening elastyczności. Początkującemu ćwiczącemu joga jivamukti może zapewnić wszystkie trzy. Jednak w miarę postępów konieczne będzie dodanie do programu ćwiczeń bardziej rygorystycznych elementów treningu sercowo-naczyniowego i siłowego, jeśli chcesz kontynuować poprawę. Trudno jednak ulepszyć jogę jivamukti jako składnik ćwiczeń zwiększających elastyczność.