„Sprawność taekwondo” to termin związany z rodzajem i poziomem sprawności fizycznej, jakiego można oczekiwać od praktykującego taekwondo. Tak jak istnieje pewien rodzaj i poziom sprawności związany z pływaniem, tenisem i innymi zajęciami sportowymi, praktycy taekwondo i inni entuzjaści sztuk walki osiągają rodzaj i poziom sprawności, który odzwierciedla ich kondycję i treningi. Sprawność taekwondo ogólnie obejmuje zdolność do wykonywania intensywnych ruchów, takich jak kopnięcia i uderzenia, a także niski poziom, ale stały ruch i stosunkowo równomierny rozwój muskulatury w różnych częściach ciała.
Istnieje wiele powodów, dla których ludzie zajmą się taekwondo lub jakąkolwiek inną sztuką walki. Umiejętność obrony w każdych okolicznościach, bez broni, jest z pewnością ważnym powodem. Inni zaangażują się ze względu na komponent duchowy, samodyscyplinę i szacunek dla życia. Jednak wielu innych chce poprawić swoją sprawność fizyczną. Tak więc, chociaż dla wielu jest to marginalna korzyść, dla niektórych celem jest taekwondo fitness.
Badania naukowe nad sprawnością taekwondo wskazują, że jej praktycy wykazują wysoki poziom aerobowej, a także beztlenowej mocy, którą można przypisać kondycjonowaniu w sztukach walki. Dokładniej, analiza typowego treningu sztuk walki pokazuje sportowca w ciągłym ruchu; czasami poruszanie się na niskim poziomie po polu zawodów, odbijanie się, zwodzenie i szukanie otwarcia, jednocześnie blokując otwarcie przeciwnika. Te ruchy wymagają dobrego poziomu siły aerobowej &emdash; dosłownie, moc wytwarzana w obecności tlenu. Czasami jednak podczas meczu nastąpi gwałtowne zamieszanie – seria ciosów lub kopnięć lub kombinacja obu, a także bloki niezbędne do obrony przed kopniakami i ciosami przeciwnika. Siła napędzająca te ruchy jest beztlenowa i wytwarzana bez obecności tlenu. Siła aerobowa jest wytwarzana przez ćwiczenia aerobowe w ramach ćwiczeń kondycyjnych praktykujących sztuki walki; siła beztlenowa jest rozwijana poprzez trening beztlenowy, taki jak trening siłowy.
Inni sportowcy będą mieli wysoki poziom mocy zarówno tlenowej, jak i beztlenowej, ale w różnych proporcjach w stosunku do wymagań ich sportu. Ponadto wymagania każdego sportu prowadzą do różnych nacisków na rozwój mięśni. Na przykład pływacy mają wyższy poziom siły aerobowej niż beztlenowej, a ich mięśnie górnej części ciała są ogólnie bardziej rozwinięte, chociaż masowy rozwój mięśni, taki jaki można znaleźć u ciężarowców, jest u pływaków odradzany.
Sprawność taekwondo, podobnie jak sprawność, rozwija się z biegłości w dowolnej sztuce walki i prowadzi do względnie równomiernego rozkładu siły i masy mięśniowej, jak również równomiernego rozkładu sił tlenowych i beztlenowych.