Joga taoistyczna, znana również jako „joga przepływu” i „joga yin”, odnosi się do nowoczesnej sztuki jogi, która łączy indyjskie i chińskie tradycje kulturowe. Ta praktyka wykorzystuje rozciąganie, wizualizację i medytację wraz z delikatnymi ruchami. Uważa się, że budują one siłę, sprzyjają samoleczeniu i przywracają równowagę między ciałem a umysłem. Taoistyczna joga ma trzy podstawowe cele zdrowotne, a jej postawy są ukierunkowane na obszary wymagające szczególnej uwagi. Ponadto praktyka jogi taoistycznej uczy wartości i zasad, które można zastosować w życiu codziennym.
Uważa się, że joga taoistyczna opiera się na dwóch źródłach. Pierwszym z nich jest chińska tradycja dao yin, która postrzega „Tao” lub „drogę” jako główny składnik rzeczywistości. Tao składa się z dwóch przeciwstawnych aspektów, zwanych „yin” i „yang” — yin jest opiekuńczą stroną wszechświata, podczas gdy yang jest agresywny i potężny. Wcześni praktykujący dao yin kultywowali zrozumienie yin za pomocą odżywczych i delikatnych ćwiczeń. Ostatecznie joga taoistyczna wcieliła techniki oddechowe, nauki duchowe i postawy z indyjskiej Hatha jogi.
Joga taoistyczna jest traktowana jako osobista praktyka, która zaspokaja specyficzne potrzeby indywidualnego ciała. Ta sztuka jogi ma trzy główne cele: zwiększenie odżywczej energii yin poruszającej się po całym ciele, rozwinięcie głębszej świadomości subtelności każdego ciała i tego, dlaczego są one ze sobą połączone, oraz zwiększenie fizycznej elastyczności jako sposobu na lepsze fizyczne, duchowe i umysłowe dobre samopoczucie. Uważa się, że regularna praktyka pomaga osobie osiągnąć te cele i przybliża ją do doświadczenia Tao. To doświadczenie jest porównywane do stanu, w którym czujemy się komfortowo z teraźniejszością i jesteśmy w stanie uwolnić się od negatywnych emocji i postrzeganych niedoskonałości.
Podczas zajęć jogi taoistycznej uczniowie wykonują czynności rozgrzewkowe podobne do tych, jakie wykonuje się w Hatha jodze. Instruktor następnie prowadzi zajęcia z ćwiczeń ruchowych i rozciągających w oparciu o zasady akupunktury. Ćwiczenia te mają otwierać kanały połączone z 12 narządami wewnętrznymi, poprawiając ich zdrowie lub łagodząc dotykające je problemy. Uczucia napięcia w ciele i umyśle są rozwiązywane poprzez pozycje jogi. Klasa często kończy się śpiewem, technikami oddychania i medytacją.
Dobre samopoczucie emocjonalne i psychiczne promowane przez jogę taoistyczną wykracza daleko poza zajęcia. Praktycy uważają, że wynika to z zasady ahimsy, pokojowego podejścia, które uspokaja ciało i ego. Ahimsa uczy praktykującego akceptowania własnych zdolności i ograniczeń, jednocześnie ucząc technik ciała i umysłu, które pomagają mu wzrastać, akceptować siebie ze współczuciem i dążyć do doskonałości w swoich granicach. Joga taoistyczna uczy również praktykujących okazywać tę samą cierpliwość i współczucie innym ludziom.