Natrętne myśli to niepożądane pomysły, wspomnienia lub traumatyczne retrospekcje, które wielokrotnie trafiają do myślenia danej osoby. Może to obejmować nieprzyjemne i niepokojące myśli o utracie kontroli, popełnianiu gwałtownych lub wypaczonych czynów, lęku przed bólem, lęku przed śmiercią lub zranieniu innych ludzi. Mogą również obejmować ponowne przeżywanie nieszczęśliwych lub traumatycznych wydarzeń i rozmów, przeżywanie retrospekcji stłumionych wspomnień lub skrajnego niepokoju o przyszłe wydarzenia. Chociaż to normalne, że każdy od czasu do czasu ma nieprzyjemne, przerażające lub niepokojące myśli, natrętne myśli stają się problemem, gdy osoba nie może ich odrzucić ani odróżnić tego, co jest prawdziwe, od tego, co wymyślone.
Jak często są?
Badania pokazują, że prawie 90% ludzi doświadcza jakiejś formy niepożądanego, natrętnego myślenia. Większość ludzi odrzuca te myśli i szybko odrzuca je jako nierozsądne, bezsensowne lub zbyt bolesne, aby myśleć o nich przez długi czas. Inni mogą bardziej się zmagać i nie być w stanie tak łatwo im odejść. Kompulsywne, nadmierne lub wywołane niepokojem myśli, które przezwyciężają ludzkie myślenie, mogą powodować wiele stresu emocjonalnego, psychicznego i fizycznego. Osoby te mogą wymagać profesjonalnej pomocy.
Przyczyny i objawy
Istnieje wiele powodów, dla których ktoś może mieć natrętne myśli, ale często są one wynikiem wyjątkowo traumatycznych lub przerażających doświadczeń lub problemów ze zdrowiem psychicznym. Na przykład osoba, która była molestowana, może cierpieć z powodu bolesnych retrospekcji spowodowanych stresem pourazowym. Niektórzy ludzie trawią te wspomnienia na kilka dni, całkowicie zakłócając ich życie intensywną udręką psychiczną, podczas gdy inni mogą doświadczać przerywanych, nękających myśli, które powodują krótkotrwały niepokój.
W poważniejszych przypadkach osoba doświadczająca retrospekcji może odwrócić swoją rolę w bolesnej sytuacji. Na przykład osoba, która była molestowana, może postrzegać siebie jako osobę, która molestowała, a nie jako ofiarę. Inni mogą doświadczyć retrospekcji tak, jakby byli trzecią osobą obserwującą wydarzenie. Często dzieje się tak dlatego, że sytuacja była tak traumatyczna lub przerażająca, że dana osoba nie może jej ponownie doświadczyć w pierwszej osobie.
Osoba, która nie może pozbyć się tych niepokojących myśli, może mieć problemy z zasypianiem w nocy lub budzić się z koszmarami. Może stać się niespokojny i cierpieć na ataki paniki. Niektórzy ludzie popadają w depresję, ponieważ boją się, że nigdy nie uwolnią się od myśli. W niektórych przypadkach chorzy mogą próbować samoleczenia, używając alkoholu i narkotyków, aby powstrzymać myśli przed powrotem; niestety, często pogarsza to stany lękowe, depresję i inne objawy. Niepokojące myśli mogą stać się tak natrętne, że dana osoba nie może normalnie funkcjonować i nie jest w stanie utrzymać pracy ani skutecznie wykonywać codziennych zadań.
Zaburzenia psychiczne
Natrętne myśli przekraczają granicę, prowadząc do poważniejszego schorzenia, gdy osoby z pewnymi zaburzeniami psychicznymi nie są w stanie żyć normalnie. Zamiast wypychać mentalne obrazy ze swojego umysłu, osoby te skupiają się na nich. Są głównym objawem zespołu stresu pourazowego (PTSD) i zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego (OCD).
Osoby z zespołem stresu pourazowego doświadczyły niezwykle traumatycznego wydarzenia, które powoduje długotrwałe problemy psychologiczne. Cierpiący często mają koszmary, retrospekcje do wydarzenia oraz natrętne wspomnienia i myśli. Często czują się źli i beznadziejni, dystansują się od rodziny i przyjaciół; mogą próbować unikać sytuacji, które mogą wywołać wspomnienia lub retrospekcje.
OCD charakteryzuje się zazwyczaj obsesyjnymi pomysłami i lękami, które stają się przytłaczające. Te natrętne myśli mogą koncentrować się na strachu przed zarazkami, potrzebie porządku lub czymś bardziej agresywnym lub seksualnym. Osoby mogą działać na gwałtowne, natrętne myśli lub mogą mieć obsesję na punkcie strachu przed podążaniem za nimi. Na przykład, osoba może zostać pochłonięta pomysłem dźgnięcia niewinnej osoby i dołożyć wszelkich starań, aby uniknąć wszystkich noży. Osoby cierpiące na to zaburzenie odczuwają bardzo silny przymus podążania za swoimi obsesjami i mogą stać się bardzo niespokojne, jeśli nie mogą tego zrobić.
Zabiegi
Eksperci od zdrowia psychicznego twierdzą, że niewielka ilość natrętnego myślenia jest dla większości ludzi całkowicie normalna. Osoby, które mają kłopoty z okazjonalnymi niepokojącymi myślami, zazwyczaj nie potrzebują żadnej profesjonalnej pomocy i są w stanie zracjonalizować swoje myślenie i stosunkowo szybko przejść. Osoby, które uważają, że nie mogą odpuścić tych myśli lub które nie są w stanie normalnie funkcjonować, powinny szukać leczenia.
Trzy najczęstsze rodzaje terapii dla osób cierpiących na natrętne myśli to terapia ekspozycji, terapia poznawczo-behawioralna i terapia lekowa. Terapia ekspozycji pomaga pacjentowi stawić czoła swoim lękom bezpośrednio w bezpiecznym środowisku, dzięki czemu osoba może nauczyć się sobie z tym radzić. Jest to powszechna terapia dla osób z PTSD. Terapia poznawczo-behawioralna uczy pacjenta stawiania czoła własnym lękom poprzez wypowiadanie ich lub powierzanie wspomnień specjaliście zdrowia psychicznego, bliskiemu przyjacielowi lub powiernikowi. Terapia ta pomaga pacjentowi rozpoznać, kiedy jego myślenie jest negatywne lub niedokładne i dowiedzieć się, jak lepiej radzić sobie w sytuacjach, które wyzwalają niepokojące myśli.
Wielu pacjentów cierpiących na podstawowe schorzenia psychiczne lub medyczne jest również leczonych lekami, które pomagają im radzić sobie z niektórymi bezpośrednimi objawami. Wykazano, że leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe pomagają niektórym osobom z OCD i PTSD. Leki przeciwpsychotyczne mogą być stosowane w ciężkich przypadkach, ale pacjent musi być monitorowany pod kątem działań niepożądanych lub powikłań.