Ponieważ wysoki poziom kortyzolu jest spowodowany głównie stresem, najlepszym sposobem na utrzymanie go pod kontrolą jest zmniejszenie stresu i niepokoju. Można to osiągnąć na wiele sposobów, w tym minimalizując codzienne zadania, medytację, ćwiczenia, spędzanie czasu z bliskimi, a czasami leki na receptę. Angażowanie się w jakąkolwiek aktywność, którą uznasz za przyjemną, jest dobrym sposobem na zmniejszenie stresu, a co za tym idzie, obniżenie poziomu kortyzolu do zdrowej liczby.
Kortyzol to hormon uwalniany przez organizm w czasie stresu, strachu lub niepokoju. Często jest wywoływane przez uwalnianie innego hormonu, adrenaliny, która jest substancją chemiczną odpowiedzialną za przyspieszenie tętna w celu dostarczenia większej ilości tlenu do mięśni w odpowiedzi „walcz lub uciekaj”. Jest to dobry proces w czasach zagrożenia, ponieważ daje ciału dodatkową siłę, dzięki której może radzić sobie z niebezpieczeństwem. Z drugiej strony we współczesnym społeczeństwie nadmiernie podwyższony poziom kortyzolu i adrenaliny może prowadzić do problemów zdrowotnych i dodatkowej tkanki tłuszczowej.
Najskuteczniejszym sposobem leczenia wysokiego poziomu kortyzolu jest zmniejszenie stresu odczuwanego przez organizm. W przypadku większości osób, które są chronicznie zestresowane z powodu wymagań w pracy, problemów rodzinnych lub innych zewnętrznych stresorów, wystarczy wziąć dzień wolny na relaks. Uczenie się nowych metod radzenia sobie, takich jak głębokie oddychanie, może również pomóc zmniejszyć stres na co dzień. Zdrowa dieta, spędzanie czasu na zabawę i odpowiedni odpoczynek w nocy to również dobre sposoby na zmniejszenie stresu.
Osoby z pewnymi zaburzeniami lękowymi mogą mieć chronicznie wyższy niż normalny poziom kortyzolu, a normalne działania antystresowe mogą nie wystarczyć do złagodzenia uczucia niepokoju. Mogą być potrzebne leki na receptę, a także terapia lub poradnictwo w celu omówienia wszelkich podstawowych problemów. Metody te można łączyć z wyżej wymienionymi metodami, aby uzyskać maksymalne wyniki.
Ćwiczenia to dobry sposób na leczenie wysokiego poziomu kortyzolu u każdego, w tym u osób z zaburzeniami lękowymi. Aktywność sercowo-naczyniowa powoduje, że organizm uwalnia do krwi hormony „dobrego samopoczucia” zwane endorfinami. Są one nieocenione nie tylko poprawiając nastrój podczas ćwiczeń, ale także przez wiele godzin po treningu. Ci, którzy codziennie ćwiczą, mają znacznie mniejszą częstość występowania depresji, lęków i stresu w porównaniu do osób prowadzących siedzący tryb życia.
Istnieje kilka leków, które twierdzą, że obniżają wysoki poziom kortyzolu w celu utraty wagi. Przed ich zażyciem powinieneś omówić swoje obawy z lekarzem, aby ustalić, czy są one dla Ciebie bezpieczną opcją. Pamiętaj, aby ujawnić wszelkie przyjmowane leki i suplementy.