Być może czytałeś o korzyściach płynących z posiłków rodzinnych i chcesz wprowadzić regularne posiłki rodzinne w swoich domach. Jednak sprzeczne harmonogramy i nieznajomość posiłków rodzinnych mogą utrudnić rodzinie konsekwentne spożywanie posiłków rodzinnych. Rozpoczęcie spożywania posiłków rodzinnych może być trochę trudne, ale po rozpoczęciu istnieje kilka sposobów na utrzymanie regularnego harmonogramu rodzinnych posiłków.
Jeśli harmonogramy są dużym problemem, pamiętaj, że rodzinne posiłki nie muszą oznaczać obiadu. Być może śniadanie jest łatwiejszym czasem, aby wszyscy razem usiąść do stołu, a lunch działa lepiej w weekendy niż kolacja. Co więcej, chociaż idealnie byłoby, gdyby rodzina spożywała wspólny posiłek przy każdym posiłku, nie zawsze jest to możliwe. Po rozważeniu swoich harmonogramów zacznij od małych posiłków, mając na celu od dwóch do trzech rodzinnych posiłków tygodniowo, chyba że Twój harmonogram pozwala na więcej.
Posiłki rodzinne są łatwiejsze, gdy obowiązują określone zasady dla wszystkich członków. Zasady te powinny obejmować: brak telefonów, brak telewizji, brak wykładów rodziców. Są dobre czasy dla dzieci na wykłady lub poważne rozmowy z rodzicami, ale dzieci, które czują, że rodzinny posiłek będzie skutkować chłostą języka, raczej nie będą chciały w nim uczestniczyć. Zamiast tego utrzymuj konwersację lekką i przewiewną, innymi słowy, konwersacyjną. Jeśli nie możesz wymyślić tematów, rozważ, aby każdy miał szansę opowiedzieć najlepszą i najgorszą rzecz, która wydarzyła się tego dnia. Niech maluchy najpierw na zmianę, ponieważ często są niecierpliwe.
Chociaż rodzinne posiłki mogą być okazją do wykazania się umiejętnościami gotowania lub nauczenia dzieci umiejętności gotowania, nie wszystkie posiłki rodzinne muszą być przygotowywane w domu. Posiłek rodzinny może ewoluować wokół pizzy i sałatki. Możesz mieć więcej czasu dla rodziny, jeśli nie pracujesz nad rozgrzanym piecem, zwłaszcza jeśli jedna osoba zajmuje się przygotowywaniem posiłków.
Ponadto posiłki rodzinne niekoniecznie muszą odbywać się przy stole. Możesz urozmaicić scenę, robiąc piknik w pobliskim parku, urządzając piknik na podłodze w porze deszczowej lub wychodząc do restauracji. Posiłki rodzinne oznaczają po prostu, że wszyscy najbliżsi członkowie rodziny są obecni bez zakłóceń.
Jadąc w domu, zaangażuj dzieci w czynności przejściowe, takie jak nakrywanie lub dekorowanie stołu, które odciągną je od rozpraszających czynności, takich jak rozmowy telefoniczne, gry komputerowe czy telewizja. W rzeczywistości pomaga ustalić czas i się go trzymać. Ponieważ natura posiłków rodzinnych polega na niedbałym wspólnym jedzeniu, nie pozwól, aby napięty harmonogram zepsuł przyjacielski posiłek.
Rodzinne posiłki mogą być bardziej atrakcyjne dla dzieci, jeśli poświęcą im trochę specjalnego wysiłku. Możesz wprowadzić „nastrój” do posiłków grając cichą muzykę, dekorując stół kwiatami, a nawet jedząc rodzinną kolację przy świecach. Te rzeczy są doceniane zarówno przez dorosłych, jak i dzieci, i mogą sprawić, że przyjście do stołu stanie się wyjątkowym wydarzeniem.
Jeśli wypadniesz z harmonogramu i powrócisz do starych nawyków, które nie obejmują posiłków rodzinnych, zacznij od nowa. Nieustanne wysiłki pomogą ci wyrobić w rodzinie nowe nawyki i tradycje. Utrzymuj także żywe posiłki rodzinne, zmieniając to, co podajesz, rozmawiając, a może nawet próbując z rodziną „eleganckich” lub okresowych posiłków. Serwując urozmaicenie, poświęcasz również czas spędzony z rodziną.