Każdy od czasu do czasu odczuwa głód słodkich potraw, a czekolada jest dla wielu osób wysoko na liście ulubionych słodyczy. Gdy poziom glukozy we krwi zaczyna spadać, organizm sygnalizuje mózgowi, aby go uzupełnił, wywołując łaknienie cukru, a czasami w szczególności pragnienie czekolady. Jeśli zachcianki na czekoladę stają się coraz częstsze lub w inny sposób przeszkadzają w codziennym życiu, przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie skonsultuj się z lekarzem. Jeśli jednak to twoje pragnienie ograniczenia głodu, które się wzmaga, a nie samo pragnienie, możesz osiągnąć ten cel poprzez połączenie zmian dietetycznych i behawioralnych.
Jednym z najprostszych kroków w kierunku zmniejszenia apetytu na czekoladę jest codzienne przyjmowanie multiwitamin. W połączeniu z ogólnie zdrową dietą, multiwitaminy pomagają utrzymać równowagę składników odżywczych w organizmie, co może zmniejszyć niedobory glukozy, a także poziom stresu, który czasami powoduje apetyt na czekoladę. Ponieważ poziom cukru we krwi jest zwykle najniższy rano, podejmij działania, aby zapobiec pragnieniu czekolady w tym czasie, jedząc kombinację pełnych ziaren i owoców, takich jak pełnoziarniste płatki zbożowe z bananem i sokiem pomarańczowym.
Jeśli odczuwasz silny apetyt na czekoladę, zwróć uwagę na to, kiedy zwykle się pojawiają, a także na rodzaj stanu emocjonalnego, w jakim się wtedy znajdujesz. Niektórzy ludzie odkrywają, że apetyt na czekoladę pojawia się niezależnie od ich apetytu i zamiast tego jest wywoływany przez uczucie depresji, samotności lub stresu. Jeśli te uczucia pojawiają się dość często, powinieneś skonsultować się z lekarzem lub wykwalifikowanym doradcą, który pomoże ci dotrzeć do źródła uczuć powodujących głód czekolady. Jeśli jednak doświadczasz tych uczuć tylko sporadycznie i na umiarkowanym poziomie, spróbuj zastąpić czekoladę innym przyjemnym przedmiotem lub czynnością, na przykład nową książką, filmem lub wizytą u przyjaciół.
Inną strategią ograniczania głodu czekolady, która nie wiąże się z całkowitym pozbawieniem się czekolady, jest zmiana ilości i rodzaju spożywanej czekolady. Na przykład baton muesli z kawałkami czekolady może ograniczyć pragnienie czekolady bez powodowania gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Indywidualnie pakowane batony śniadaniowe mogą również pomóc w rozwianiu apetytu na czekoladę, a także w utrzymaniu kontroli porcji.