Pozbycie się brzucha po porodzie może być wyzwaniem. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zrzucić niechciany tłuszcz w tym obszarze. Na przykład możesz w tym celu karmić piersią lub zmniejszyć spożycie kalorii. Możesz także ćwiczyć, aby spalić niechciany tłuszcz. W zależności od preferencji możesz popracować nad bardziej płaskim brzuchem w domu lub wziąć udział w zajęciach ćwiczeń, które są przeznaczone tylko dla mam takich jak Ty.
Twój sposób karmienia dziecka może mieć wpływ na to, jak szybko pozbędziesz się brzuszka poporodowego. Kiedy karmisz piersią, twoje ciało musi wyprodukować wystarczającą ilość mleka, aby zapewnić sobie inne życie. Powoduje to spalanie dodatkowych kalorii i zrzucanie brzucha po porodzie. Ponadto Twoje ciało może wytwarzać więcej hormonów, które pomagają zmniejszyć macicę podczas karmienia piersią.
Dieta może również pomóc stracić brzuch poporodowy, ale wielu ekspertów zaleca ostrożność podczas zmniejszania spożycia kalorii w tym czasie. Jeśli karmisz piersią i jesz za mało, Twoja laktacja może być pogorszona, a Ty możesz czuć się nadmiernie zmęczona i słaba. Nawet jeśli nie karmisz piersią, możesz odczuwać zmęczenie i osłabienie, jeśli nie spożywasz odpowiedniej ilości kalorii w okresie poporodowym. Aby pozbyć się poporodowego brzucha, możesz zapytać lekarza, ile kalorii możesz bezpiecznie odjąć od swojej diety, a następnie postępuj zgodnie z jego zaleceniami.
Po uzyskaniu zgody lekarza możesz zacząć ćwiczyć, aby pozbyć się brzucha po porodzie. Może się okazać, że uprawianie aerobiku tanecznego, chodzenie na bieżni lub korzystanie z roweru treningowego pomaga pozbyć się brzucha po porodzie. Możesz nawet odkryć, że chodzenie, gdy Twoje dziecko jeździ w wózku, może pomóc Ci ćwiczyć i spalić nadmiar tłuszczu. Możesz także wykonać szereg ćwiczeń, aby wzmocnić i ujędrnić brzuch. Na przykład brzuszki i przechyły miednicy mogą pomóc w powrocie do bardziej płaskiego brzucha.
Chociaż możesz pracować nad utratą poporodowego brzucha w domu i wszystko na własną rękę, niektóre matki wolą spalić tłuszcz poporodowy, ciesząc się towarzystwem innych świeżo upieczonych mam. W takim przypadku możesz zapisać się na zajęcia poporodowe, które pomogą Ci pozbyć się tłuszczu z brzucha po porodzie, jednocześnie dając możliwość poznania innych mam. Takie zajęcia mogą być prowadzone w salach gimnastycznych, ośrodkach rekreacyjnych, domach kultury, a nawet w niektórych kościołach. Możesz nawet znaleźć informacje o zajęciach poporodowych od lekarza, położnej lub pielęgniarki, które pomogły przy porodzie.