Jedząc różnorodne pokarmy i pamiętając o swojej diecie, możliwe jest prawidłowe odżywianie surowym jedzeniem. Surowa dieta oferuje mnóstwo witamin, minerałów i składników odżywczych, zwłaszcza tym, którzy spożywają różnorodne owoce, warzywa i orzechy. Jednak niektórzy ludzie mają problem z dostarczeniem wystarczającej ilości pewnego rodzaju minerału lub składnika odżywczego, takiego jak wapń lub białko. Przeprowadzając trochę badań, okaże się, że dodanie kilku dodatków do diety może rozwiązać te problemy. Na przykład brokuły są bardzo bogate w wapń, a garść orzechów może pomóc zwiększyć spożycie białka.
Dla każdego, kto jest na ograniczonej diecie, świadomość tego, co je się codziennie, co tydzień, a nawet co miesiąc, może być bardzo ważna. W niektórych przypadkach ci, którzy starają się uzyskać odpowiednie odżywianie surową żywnością, będą musieli stosować suplementy, aby uzyskać wszystkie potrzebne im składniki odżywcze. Są ludzie, którzy są częścią ruchu witarian, którzy unikają suplementów, twierdząc, że możliwe jest uzyskanie wszystkich niezbędnych składników odżywczych dzięki surowej żywności. Przed wyruszeniem w podróż na surową dietę, skonsultuj się z lekarzem i zdobądź dobry przewodnik ze wskazówkami, jak uzyskać dużo żywienia z surowej żywności.
Bardzo dobrym sposobem na prawidłowe odżywianie surową żywnością jest planowanie posiłków co tydzień. Oznacza to myślenie o śniadaniu, obiedzie, kolacji, a nawet przekąskach z wyprzedzeniem. Takie planowanie to dobry sposób na upewnienie się, że w ciągu tygodnia w diecie znajduje się wiele różnych produktów spożywczych. Włączenie różnych propozycji żywności do każdego posiłku pomoże upewnić się, że otrzymujemy pełne odżywianie surową żywnością.
Dla tych, którzy dopiero zaczynają stosować surową dietę, sensowne może być skorzystanie z kalkulatora żywieniowego. Istnieją programy i aplikacje internetowe, które umożliwiają użytkownikom podłączenie dziennego spożycia żywności do analizy żywieniowej. Ten rodzaj programu może pomóc użytkownikom dowiedzieć się, czy istnieje pewien rodzaj odżywiania, którego im brakuje. Mając tę wiedzę, można poprawić swoją dietę i upewnić się, że otrzymujemy najlepsze możliwe odżywianie surową żywnością.