Środowisko medyczne zostało podzielone co do skuteczności spożywania soi na uderzenia gorąca. Istnieją dowody wskazujące na pozytywne wyniki i dowody wykazujące niewielkie lub żadne wyniki. Wyniki również będą się różnić w zależności od tego, jak zdecydujesz się na soję w swojej diecie. Soję można spożywać w postaci płynnej, np. w mleku sojowym; spożywany w postaci stałej, na przykład z tofu; lub przyjmowane w postaci kapsułek jako suplement. Badania wykazały, że spożywanie soi w pełnowartościowej żywności jest znacznie skuteczniejsze niż przyjmowanie suplementów.
Badania nad użyciem soi do uderzeń gorąca rozpoczęły się, gdy zauważono, że japońskie kobiety rzadko cierpią na uderzenia gorąca. W języku japońskim nie ma nawet słowa na uderzenia gorąca, ponieważ stan ten jest tak rzadki. Statystycznie mniej niż 7 procent Japonek cierpi na uderzenia gorąca. W niektórych krajach liczba ta wzrasta do ponad 50 procent. Rzadkie występowanie uderzeń gorąca nie ogranicza się do Japonii; dotyczy to całej Azji, gdzie soja jest podstawowym pożywieniem w diecie.
Naukowcy nie byli w stanie wskazać dokładnego powodu, dla którego używanie soi do uderzeń gorąca pomaga złagodzić objawy. Przypuszcza się, że do tego zjawiska przyczyniają się związki genisteiny i daidzeiny. Soja zawiera wiele izoflawonów, które są rodzajem fitoestrogenów. Fitoestrogeny mają charakter estrogenowy i działają jako słaba forma estrogenu w organizmie. Zakłada się, że te niskie poziomy estrogenu pomagają kontrolować uderzenia gorąca u niektórych kobiet.
Podczas używania soi do uderzeń gorąca zaleca się spożywanie produktów sojowych w całości, a nie suplementów sojowych. Suplementy sojowe mogą zawierać inne chemikalia, które mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku, więc takie suplementy powinny być przyjmowane tylko wtedy, gdy nie wchodzi w grę cała żywność sojowa. Produkty sojowe w całości występują w różnych postaciach i powinny być spożywane codziennie, gdy używa się soi do uderzeń gorąca. Źródła soi obejmują orzechy lub fasolę sojową, edamame, mleko sojowe, tofu, mąkę sojową i miso.
Badania wykazały różne wyniki dotyczące tego, ile soi należy spożywać w celu zwalczania uderzeń gorąca. Zgodnie z ogólną zasadą, 60 miligramów soi dziennie wydaje się być średnią wymaganą ilością. Badania wykazały, że osoby, które spożywają co najmniej 60 miligramów soi dziennie przez trzy miesiące, mają średnią redukcję uderzeń gorąca nawet o 45 procent.